對于不孕癥病人這一特殊家庭心理支持和疏通，對減輕孕婦心理壓力、保證睡眠質(zhì)量，維護不孕癥夫妻身體健康具備重要的意義。因而分享幾個提高深度睡眠的辦法：

　　1.調(diào)整作息時間，固定入睡和起床時間，晚間點擊咨詢按鈕與我們聯(lián)系這個階段的深度睡眠時間較長，睡眠質(zhì)量非常高，一般建議10:00以前入眠。

　　2.睡覺時間確保清靜、溫度光源適合，防止長期使用手機、電腦等電子設(shè)備藍光刺激。

　　3.調(diào)節(jié)情緒，防止噪音、壓力、抽煙、喝酒、咖啡堿等導(dǎo)致大腦興奮影響深度睡眠。

　　4.調(diào)節(jié)飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素、營養(yǎng)元素等攝入如魚類、牛乳、蜂蜜等。睡前3小時內(nèi)不能進餐，并不宜太飽或挨餓。

　　5.診室和病房內(nèi)置放輔助生殖相關(guān)信息，協(xié)助孕婦迅速適應(yīng)所在環(huán)境，使之心理獲得放松，并給患者調(diào)節(jié)合適的睡眠環(huán)境，晚間降低不必要護理操作。

　　6.適量運動，運動量不宜太大，防止臨睡前運動，睡前可嘗試聽輕音樂、冥想來放空大腦。

　　7.不孕癥夫妻尋找專業(yè)人員咨詢輔助生殖全過程，清除其思想顧慮。養(yǎng)成良好生活和作息習(xí)慣，維持平和的心態(tài)，積極調(diào)整焦慮緊張的情緒。此外，在睡覺前可以用熱水洗腳。腳掌有許多人體器官的反射區(qū)，熱水洗腳會使你全身覺得放松舒服，有利于大家的睡眠情況。

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