做試管嬰兒的朋友都知道，卵子的質(zhì)量很大程度上決定著試管嬰兒的成功率，所以說在正式進(jìn)周前準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會如何提升卵子質(zhì)量，那么要養(yǎng)卵，怎么做？趕緊來看看這些方法吧！

試管嬰兒養(yǎng)卵泡怎么養(yǎng)

做試管嬰兒前怎么提升卵子質(zhì)量

因?yàn)槁雅萆L周期約為85天，所以建議姐妹們至少在促排卵前三個月開始養(yǎng)卵，保持良好的作息，健康合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，良好的心情等。

做試管怎么提高卵子質(zhì)量

保證良好的作息是養(yǎng)好卵子質(zhì)量的基礎(chǔ)，作息方面主要注意保持心情好，不要思慮過重，同時(shí)這段時(shí)間盡量做到不熬夜，保證充足睡眠，準(zhǔn)媽媽們在睡前少刷手機(jī)，可以看看書，適當(dāng)泡腳放松，再有就是工作生活環(huán)境避免接觸有毒特殊物質(zhì)。

然后就是好的飲食習(xí)慣，對于卵泡成長、營養(yǎng)循環(huán)各方面都有很好的促進(jìn)作用。沒有哪種食物特別好，不需要大量長期地特意多吃，要講究營養(yǎng)平衡，豐富多樣。

保持好的飲食習(xí)慣：

然后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑愤M(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然保健品使用方面也會因人而異，不是所有人都適合吃保健品，此處僅做參考，具體請咨詢醫(yī)生后用藥。

精氨酸在不同食物中的含量

備孕女性相關(guān)的保健品主要有：黃金素、Q10、維E、鈣、葉酸、維C、肌醇和膽堿、DHEA和戴立安等；男性相關(guān)的主要有：復(fù)合維生素、Q10、維E、維C、鋅、精氨酸、鈣片和葉酸，番茄紅素等。

注意事項(xiàng)：

最后就是日常運(yùn)動了，很多試管助孕醫(yī)生都非常強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的作用，因此建議所有準(zhǔn)備做試管的小仙女盡可能地多動動，在運(yùn)動過程中需要注意以下方面：

準(zhǔn)備做試管的小仙女盡可能地多動動

1、有氧運(yùn)動可提高血液循環(huán)有利于營養(yǎng)運(yùn)輸，從而提高卵巢及卵子質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)；建議每周2次，每次1h，其中需要累計(jì)共15~20分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動，高強(qiáng)度運(yùn)動心率=(80%~85%)(220-年齡)；

2、無氧運(yùn)動（重量訓(xùn)練）可改善激素水平控制血糖，改善關(guān)節(jié)活動度保護(hù)關(guān)節(jié)，增加骨密度；建議每周1~2次，每次1小時(shí)，以體重的點(diǎn)擊咨詢按鈕與我們聯(lián)系做大肌肉群（腹、背、胸、腰、臀、腿）訓(xùn)練；

適量進(jìn)行無氧運(yùn)動（重量訓(xùn)練）

3、運(yùn)動類型多樣化為佳，有氧，重訓(xùn)，柔性運(yùn)動間隔進(jìn)行，比較好一周內(nèi)三種運(yùn)動都涉及且各自間隔進(jìn)行；

4、有條件建議上健身房在專業(yè)教練指導(dǎo)下運(yùn)動；如果在家運(yùn)動，務(wù)必注意做好熱身與放松，注意動作的準(zhǔn)確度。

影響試管嬰兒成功率的因素，卵子質(zhì)量并不是僅有的，最后的結(jié)果是一個綜合因素的體現(xiàn)，所以就算卵子質(zhì)量不理想，大家也不要擔(dān)心，也要積極面對，調(diào)理好自身的身體情況，說不定最后就成功了呢。