經(jīng)常會(huì)有一些很瘦的女性來做試管嬰兒。在大眾印象里，瘦似乎是好事，許多年輕的女性想瘦都瘦不下來。

可是事實(shí)上，如果身體太瘦，甚至到了消瘦的程度，對(duì)做試管來說是非常不利的。

01、什么是消瘦？

“消瘦”是指人體因疾病或某種因素而導(dǎo)致體重下降，屬于營養(yǎng)不良的一種類型。根據(jù)“國際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國辦事處”提出的中國成人體重指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，即BMI標(biāo)準(zhǔn)（BMI=體重kg÷身高m的平方），BMI指數(shù)小于18.5，即屬于消瘦的范疇。

02、消瘦會(huì)帶來什么問題？

消瘦的女性除了體重下降，還會(huì)出現(xiàn)其他不良表現(xiàn)，如皮膚粗糙失去彈性、骨骼顯露，嚴(yán)重情況還會(huì)出現(xiàn)水腫、精神萎靡、器官功能紊亂、免疫力下降等多種問題。

不僅如此，對(duì)于有做試管嬰兒需求的女性而言，消瘦還會(huì)帶來一系列妊娠問題，如可供移植的胚胎減少、增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)、胎兒生長受限等等。

03、該怎么辦？建議來了！

面對(duì)消瘦，首先要排查疾病，檢查是否由于一些疾病導(dǎo)致消瘦，如果發(fā)現(xiàn)應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行治療。在排除疾病因素后，要進(jìn)行合理、科學(xué)進(jìn)食，改善消瘦問題。

ONE?飲食建議：

1、食物選擇上要保證多樣化，同時(shí)食物需易于消化，且能量密度高。

如主食可選擇米、面、雜糧等；蛋白類食物可以選擇魚、肉、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；蔬菜和水果適量，同時(shí)可以食用適量見過，一天不超過25克；食用油類，可以選擇橄欖油、茶籽油、亞麻籽油、紫蘇油作為烹調(diào)油。豬油、牛油等動(dòng)物油脂需要減少或避免攝入；如果有需要，還可以通過食用鳳尾魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚來補(bǔ)充ω-3脂肪酸；此外，需要減少餐食中湯水類的食物，因?yàn)闇畷?huì)減少食物營養(yǎng)和能量密度，不利于營養(yǎng)攝入。

2、減少或避免高油高糖食物攝入

減少吃油膩食物，如肥肉、煎炸食物等，這類食物脂肪含量，并且在制作過程中營養(yǎng)成分容易被破壞，常吃這類食物無法滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求。

另外高糖類的食物也需要少吃或不吃，如飲料、冰激凌、餅干等等，這類食物營養(yǎng)成分低，常吃會(huì)加重身體營養(yǎng)不足的情況。

3、少量多餐，合理用餐

對(duì)于身體過于消瘦的人，可以合理改變用餐方式，如從原來一日三餐的方式，改為一日多餐，每次用餐量不必過多，做到定時(shí)定量。同時(shí)需要避免暴飲暴食、偏食等不良的飲食習(xí)慣。

4、額外營養(yǎng)補(bǔ)充

除了正常食物以外，對(duì)于營養(yǎng)攝入不足的人群，可以考慮額外使用“特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品”來進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。這類營養(yǎng)食品與湯食、粥食相比，具有更高密度的能量和蛋白質(zhì)含量，同時(shí)可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，且易于被人體消化吸收利用。

TWO?運(yùn)動(dòng)建議

每天做到適量運(yùn)動(dòng)，可以是中等強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、彈力帶等，同時(shí)可以配合有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長可以在30分鐘左右。

此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，避免過度、過量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分及選擇易消化的富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋白、酸奶等。

THREE?生活其它建議：

1、保證充足的睡眠。一般建議每天晚上10:00點(diǎn)左右睡覺，早晨7:00點(diǎn)前起床，保證每天8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜和睡懶覺。

2、保持良好的心情，避免負(fù)面情緒。良好的情緒可以保證身體代謝的穩(wěn)定，相反，長期負(fù)面情緒，如焦慮、抑郁、煩躁等，會(huì)擾亂身體內(nèi)分泌和相關(guān)機(jī)體功能，對(duì)消瘦狀態(tài)時(shí)不利的。

所以姐妹們可別再一味地追求“瘦”了，尤其是打算試管助孕的姐妹，趕快積極鍛煉，調(diào)整飲食和生活習(xí)慣吧，祝大家早日迎來好孕多多！