孕婦孕中晚期至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用DHA比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是胎兒最需要DHA的時(shí)候，有利于胎兒大腦發(fā)育，視力發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因此在懷孕20周后可以適量吃一些。另外，孕婦補(bǔ)充DHA還有助于緩解孕期孕婦出現(xiàn)的抑郁情緒，增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力的作用。除外，孕婦還應(yīng)該注意保證充足的睡眠以及良好的心情。

孕期吃DHA的最佳時(shí)間

孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用比較好。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

專家表示，由于日常飲食轉(zhuǎn)化DHA的效率很低，所以需要另外補(bǔ)充DHA。對早產(chǎn)兒來說，由于對必需脂肪酸缺乏特別敏感，加之從自己體內(nèi)中獲得的DHA相對不足，若長期適量補(bǔ)充DHA可以改善脂肪酸營養(yǎng)狀況、視覺功能及學(xué)習(xí)能力等，對其發(fā)育也有更加明顯的促進(jìn)作用。

因此，孕期補(bǔ)充DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要自己體內(nèi)同時(shí)供給胎兒更多的DHA 。以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。

孕婦補(bǔ)充DHA的好處

可見DHA在很大層面上會直接影響著寶寶眼睛的生長發(fā)育。所以準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA重要性就顯而易見了。此外，孕婦補(bǔ)充DHA的4個(gè)好處如下：

1、減少早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)

孕期補(bǔ)充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6到2.6天，對于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長妊娠期的功效。所以，很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2、對皮膚有保濕作用

孕婦吃DHA還能對皮膚有保濕及抗衰老作用。DHA能夠通過促進(jìn)表皮層的更新和提高它的不滲透性來重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進(jìn)神經(jīng)酰胺合成，加強(qiáng)皮膚屏障作用，減少水分流失。

3、抑止發(fā)炎

DHA會抑止發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，所以具有消炎作用。DHA可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預(yù)防血栓的形成。想要在孕期補(bǔ)充DHA，就需要考慮這樣的幾大時(shí)間段，只有這樣，才能確定DHA的補(bǔ)充。但是在孕期，不僅僅是需要補(bǔ)充DHA，還有葉酸，以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，都是需要補(bǔ)充的，而且在飲食上要格外的注意，多休息，這樣才能擁有一個(gè)健康的寶寶。

4、減少產(chǎn)后抑郁

研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足量dha可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。