在日常生活中，女性貧血已經(jīng)成為一種很常見的現(xiàn)象，很多女性朋友都會出現(xiàn)貧血的癥狀。那么，女性朋友應該如何補血呢?我們來看看下面的具體內(nèi)容吧!

貧血的危害

1、臉色蒼白或發(fā)黃，嘴唇、眼結(jié)膜和甲床顏色變淺，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2. 肝脾腫大，心律加快，心臟腫大，嚴重者可發(fā)生心力衰竭。

3、消化功能下降，食欲不振，吸收不良，常腹瀉。

4、注意力不集中，輕微活動就會出現(xiàn)氣短、乏力。

5、貧血晚期可出現(xiàn)頭、臉、下肢浮腫。

最適合補血的時間段 卵泡期–枸杞補血(生理期的第一-9天)此時卵巢內(nèi)的卵泡開始生長，同時卵巢分泌激素幫助子宮內(nèi)膜生長。為促進卵泡的發(fā)育和成熟，應以養(yǎng)血滋陰為主，同時注意補腎。

女性哪些情況急需補血

1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)紊亂的女性

2、膚色差、伴有色素沉著、黃褐斑的女性

3、子宮寒冷、不孕不育的女性。

每月一次的月經(jīng)使血液在不知不覺中被消耗。懷孕和分娩的婦女要經(jīng)歷母子爭奪血液的過程，一個人的血很難保證兩代人的需要。所有這些都導致了血液的流失。如果出血量達到1500-2000毫升(約占總血量的40%)，即使病人在出血前身體健康，出血后躺在床上休息，仍會忍不住出現(xiàn)口渴、惡心、氣短、極度頭暈，甚至短暫喪失意志。由于血液循環(huán)的重新分配，病人手腳冰涼，臉色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量和中心靜脈壓降低，脈搏快而弱，逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細弱、皮膚粘稠、惡心嘔吐，最后昏迷。再生障礙性貧血是由骨髓造血功能下降或失效引起的貧血(發(fā)生障礙)。

它與接觸某些特殊物質(zhì)和某些藥物有關，如苯、砷、碘胺、氯霉素和輻射。一些器質(zhì)性病變，如肺結(jié)核、肝腎疾病、白血病等，?？刹l(fā)再障。這類貧血患者除有一般貧血癥狀外，還常有皮下或粘膜出血，以及寒戰(zhàn)、發(fā)熱等癥狀。

血液系統(tǒng)是對鉛中毒最敏感的系統(tǒng)之一。血液中過量的鉛會引起一系列反應，最終導致血紅蛋白的合成減少，多吃富含鈣、鐵、鋅和維生素B、C的食物可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。