1.停止熬夜并保證充足睡眠現(xiàn)在年輕夫婦喜歡躺在床上看手機(jī)，睡覺的時(shí)間越來越晚。為什么這對(duì)你的生育健康有害?一些研究發(fā)現(xiàn)不良睡眠習(xí)慣與不規(guī)則月經(jīng)之間存在聯(lián)系，不規(guī)則月經(jīng)可能是不孕癥的原因。此外，一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)夜班護(hù)士的流產(chǎn)率會(huì)增加。不良的睡眠習(xí)慣也可能導(dǎo)致男性和女性的體重問題。即使略微超過健康體重范圍也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)排卵問題，肥胖與男性健康狀況不佳有關(guān)。2.減少過量的咖啡因雖然一杯咖啡或茶可能不會(huì)損害您的生育能力，但每天如果喝多杯過量的話會(huì)對(duì)你的生育能力產(chǎn)生不好的影響。一些研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入超過300毫克的咖啡因可能會(huì)略微降低您的生育能力，并可能增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。3.運(yùn)動(dòng)，但不要過度運(yùn)動(dòng)幾乎每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康有益。它對(duì)你的心臟，肺部和免疫系統(tǒng)都有好處。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以幫助你保持更健康的體重，這意味著更好的生育能力。但是如果長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。》》》點(diǎn)擊咨詢，了解您適合的美國(guó)試管嬰兒醫(yī)院鍛煉太多會(huì)損害你的生育能力。男性和女性進(jìn)行極端的鍛煉都會(huì)降低生育能力。這就是為什么運(yùn)動(dòng)員通常都會(huì)有不孕癥。多少是太多了?每天超過一小時(shí)，或每周超過七小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能不利于您的生育健康。理想情況下，您應(yīng)該每周至少三次，每次鍛煉30分鐘。生育健康的選擇可能包括步行，瑜伽，游泳或低沖擊健美操。美國(guó)試管嬰兒醫(yī)生告訴你8個(gè)影響生育的生活習(xí)慣4.停止拖延并立即預(yù)約美國(guó)試管嬰兒醫(yī)生年齡越大的時(shí)候越會(huì)導(dǎo)致不孕。女性的生育能力在27歲時(shí)開始下降并且在35歲時(shí)開始快速的下降。因?yàn)槟挲g對(duì)生育能力的影響，如果您已經(jīng)嘗試懷孕超過一年，或者如果您已年滿35歲嘗試懷孕超過6個(gè)月，您應(yīng)該咨詢美國(guó)試管嬰兒醫(yī)生。Wyf育兒資訊網(wǎng)-試管常識(shí)全方位解讀,助您開啟好孕之旅5.減少飲用酒精偶爾飲用可能不會(huì)損害你的生育能力，但嚴(yán)重的酗酒可以影響你的生育能力。一項(xiàng)評(píng)估酒精和男性精液的研究發(fā)現(xiàn)，只有12%的人有正常，健康的精子。(在非飲酒者和非吸煙者中，37%的人有正常的健康精子。)在另一項(xiàng)研究中，每周喝三杯或更多酒的女性可能需要更長(zhǎng)時(shí)間才能懷孕。如果這位女士已經(jīng)有過懷孕的困難，那就更是如此?！贰贰伏c(diǎn)擊咨詢，了解您適合的美國(guó)試管嬰兒醫(yī)院6.戒煙吸煙會(huì)影響男性和女性的生育能力。在女性中，吸煙可能會(huì)增加您的風(fēng)險(xiǎn)：輸卵管問題，包括異位妊娠的風(fēng)險(xiǎn)增加增加宮頸癌變的風(fēng)險(xiǎn)，包括宮頸癌卵子在卵巢中發(fā)育時(shí)會(huì)損壞卵子增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)