女性懷孕期間有的食物是可以吃的，有的食物是千萬不能碰的，想要保證寶寶的健康，比較好是食用一些全麥制品和豆、奶制品，這些對身體健康是有益的，但是甜食、辛辣刺激的食物這些是孕期不適合食用的，千萬要多注意，不然會影響寶寶發(fā)育母親們也都希望寶寶可以健康順暢的出世。最怕即是辛苦妊娠十月，最后遇到難產(chǎn)的景象。不只會對母親的身體形成很大的損傷，對胎兒的順暢出世也會有很大的影響，所以在飲食上要多注意

孕期飲食六吃六不吃

六吃

• 全麥制品：包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，它可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平，當(dāng)然不要免費(fèi)那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片比較好；
• 豆制品：孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康，有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)；
• 水果：水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞，香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞，如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受；
• 瘦肉：因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收，懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加，如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要；
• 蔬菜：做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜，對于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一；
• 干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪，但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右，杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

六不吃

• 辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘，便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。
• 有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育，茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育；
• 甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育，過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了；
• 味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，味精的過量攝入會導(dǎo)致身體內(nèi)的鋅缺乏，影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育；
• 人參：人參、桂圓等補(bǔ)品，有的寶媽懷孕，家里老人就給吃好多補(bǔ)品，覺得只要是補(bǔ)品就是好的，其實是不正確的，中醫(yī)認(rèn)為孕期是陰血偏虛，食用人參過量會導(dǎo)致氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)，而桂圓辛溫助陽，服用后會動血動胎，所以這類補(bǔ)品懷孕期間其實不宜服用過多；
• 添加劑食品：零食，罐頭，這些含有較多添加劑的食品，許多是導(dǎo)致畸形兒和流產(chǎn)的主要原因，所以這類食品一定要少吃或不吃。

孕期的飲食要合理均衡，多吃富含維生素、纖維素的食物，多吃富含鈣、鐵的食物。在孕期應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┣宓矣袪I養(yǎng)的食物，如青菜、西紅柿、胡蘿卜以及蘋果等能夠有效補(bǔ)充營養(yǎng)，同時不會對身體造成傷害。