因此精子質(zhì)量好壞也成了不少育齡孩子關(guān)心的問題，什么樣的精子算是高質(zhì)量的呢？有4個(gè)特征可以判斷，產(chǎn)生高質(zhì)量精子也有六種方法。不孕不育也有女性的原因，女性不孕不育有4個(gè)前兆，出現(xiàn)這些征兆你該注意了。

高質(zhì)量的精子的4個(gè)特征

1、量

每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為高質(zhì)量的精子。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就屬于異?，F(xiàn)象，難以進(jìn)入到女性宮頸口，更別說是進(jìn)一步找到卵子。精子量太少主要是一些病癥引起，如逆向射精，副性腺炎癥，前列腺病變等等。如果大于7毫升，那么就屬于量過多，這會(huì)使射入的精子從陰道中流出，精子的密度也由此減少。

2、色

顏色是判斷精子質(zhì)量好壞的一個(gè)重要指標(biāo)，高質(zhì)量精子的顏色應(yīng)該是呈灰白色，可略帶點(diǎn)土黃色。如果是粉紅色或者紅色則是出現(xiàn)“血精”癥狀，如果是黃綠色，則是有可能是生殖器感染了炎癥，這兩種情況都需要到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查與治療。

3、時(shí)間

這里的時(shí)間指的是精液液化的時(shí)間。高質(zhì)量的精子一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時(shí)內(nèi)會(huì)成為液體形態(tài)。如果在半小時(shí)后都沒有成為液態(tài)形態(tài)，就屬于不正?，F(xiàn)象，有可能在精囊或者是前列腺上出現(xiàn)了毛病，如果剛射出就是液態(tài)，無法凝固，可能是輸精管畸形。

4、粘稠度

可觀察已成為液態(tài)形態(tài)的精子的粘稠度，用小棒輕輕挑起精液，如果長度較短，形狀成絲狀，即是高質(zhì)量的精子。

產(chǎn)生高質(zhì)量精子的六種方法

一、注意飲食

男性在平時(shí)要多攝取一些能夠提高精子質(zhì)量的食物，如各種魚，魚肉中所含的脂肪酸比較高，能夠改善精子的質(zhì)量，從而提高精子的活力，另外在平時(shí)可以多吃一些可以促進(jìn)精子生成的食物，如雞蛋、菠菜、西蘭花、牡蠣等。

二、睡眠充足

如果睡眠充足，就能夠讓身體有足夠的睪丸激素，當(dāng)身體的睪丸激素充足，能促進(jìn)睪酮的釋放而提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，所以男性要保證足夠的睡眠時(shí)間來讓身體的睪丸激素足夠。

三、堅(jiān)持鍛煉

有調(diào)查顯示，比較肥胖的男性身體的睪丸激素比較低，所以在平時(shí)可以通過鍛煉來消耗脂肪，讓體重下降，另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠提高身體素質(zhì)，對(duì)產(chǎn)生高質(zhì)量精子是十分有利的。

四、要戒煙戒酒

煙草中的特殊物質(zhì)會(huì)傷害精子，導(dǎo)致精子出現(xiàn)死亡，而酒精也是一種特殊物質(zhì)，長時(shí)間喝酒會(huì)對(duì)睪丸以及產(chǎn)生高質(zhì)量精子都會(huì)帶來影響，所以有吸煙喝酒的男性要讓自己戒煙戒酒。

五、補(bǔ)充葉酸

男性在備孕期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸能夠提高精子的質(zhì)量，能夠降低精致中存在畸形的幾率，也能夠防止后期女性成功受孕而出現(xiàn)受精卵畸形。

六、不要長時(shí)間久坐

在日常中有很多男性需要長時(shí)間坐在電腦前工作，而長時(shí)間久坐會(huì)讓睪丸附近的溫度上升，這樣不利于產(chǎn)生高質(zhì)量精子，所以要避免長時(shí)間久坐，可以適當(dāng)起身運(yùn)動(dòng)。