月經(jīng)期間2種運(yùn)動不能做？月經(jīng)期可不可以劇烈運(yùn)動？女生在月經(jīng)期間一般不適宜游泳。月經(jīng)期間，女生的子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處于微開狀態(tài)，如果參加水上運(yùn)動，很容易導(dǎo)致病菌侵入，引起婦科炎癥的。另外，月經(jīng)期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會發(fā)生收縮反應(yīng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少！除了不要做水上運(yùn)動外，女生經(jīng)期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應(yīng)注意做好保暖工作。

月經(jīng)期間2種運(yùn)動不能做

1、不宜做劇烈運(yùn)動

女生在月經(jīng)期間不宜做過于激烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動，也不建議頻繁運(yùn)動。月經(jīng)期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而松弛，若此時進(jìn)行激烈運(yùn)動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經(jīng)期間女生們應(yīng)避免做的激烈運(yùn)動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加快。

2、不宜做水上運(yùn)動

月經(jīng)期可不可以劇烈運(yùn)動

經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月經(jīng)期不敢進(jìn)行任何體育鍛煉，這其實(shí)沒有必要，不過經(jīng)期的運(yùn)動密度肯定要加以調(diào)整，不要天天運(yùn)動，間隔要疏一些，如果平時一周運(yùn)動5次，經(jīng)期內(nèi)可改作一周運(yùn)動3次甚至更少。

如果按照28天為一個月經(jīng)周期來算，從月經(jīng)第一天開始計算，到第一4天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的后一周內(nèi)。

在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運(yùn)動，導(dǎo)致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導(dǎo)致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導(dǎo)致大量內(nèi)出血，甚至出現(xiàn)失血性休克。

也許是女生們比較了解的事情之一了。但是最近小編收到許多女性們的咨詢，月經(jīng)期可不可以劇烈運(yùn)動，答案當(dāng)然是不可以了，月經(jīng)來的時候女性們的身體本來是比較虛弱的，如果再加上高強(qiáng)度的運(yùn)動是很有可能會引起月經(jīng)不調(diào)的情況發(fā)生的。所以小編覺得在生理期間注重生理健康是很重要的，那么今天小編來和大伙探討一下具體的內(nèi)容。