月經(jīng)來(lái)了腹部痛怎么辦才能不痛了？月經(jīng)腹部痛按摩哪里？盡量不吃含咖啡因的食物：咖啡因容易讓人產(chǎn)生精神緊張，因此字月經(jīng)期間也會(huì)產(chǎn)生各種不適，而咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中都含有咖啡因，因此要想緩解痛經(jīng)，在經(jīng)期的時(shí)候就要盡量避免這些食物。

月經(jīng)來(lái)了腹部痛怎么辦才能不痛了

均衡飲食法：很多女性為了身材看起來(lái)更加苗條就會(huì)制定一些減肥計(jì)劃，大多數(shù)女性都是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，這樣很容易導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上或者熱量攝入不足。因此在月經(jīng)期間要避免過(guò)甜或者一些垃圾食品，它們會(huì)讓你行動(dòng)變得遲緩，多吃水果、蔬菜、雞肉才有助于緩解痛經(jīng)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)：經(jīng)常食用含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)的食品，能夠有效緩解痛經(jīng)，鎂能夠幫助身體很好的吸收鈣質(zhì)，因此在月經(jīng)前夕或者月經(jīng)期間，可以多服用一些含鈣、含鎂的食品。

月經(jīng)腹部痛按摩哪里

在月經(jīng)來(lái)潮期間腹部痛一般不建議按摩腹部或者其他穴位的?？梢栽谠陆?jīng)來(lái)潮之前的五至七天開(kāi)始按摩穴位的。可以按摩子宮穴，血海穴，三陰交穴緩解痛經(jīng)的癥狀。通過(guò)按摩的手段可以引導(dǎo)血液下行，在月經(jīng)來(lái)潮經(jīng)血排出之后，疼痛可能就會(huì)緩解或者消失的。

按摩可以緩解痛經(jīng)的癥狀但是一定要找準(zhǔn)穴位按摩。手法治療得當(dāng)才會(huì)有緩解的。經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)也有可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起的，也可以去醫(yī)院檢查清楚之后對(duì)癥治療。在月經(jīng)來(lái)潮期間應(yīng)該注意保暖，避免著涼為好。按摩小腹可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，達(dá)到減輕痛經(jīng)的作用。雙手疊放置于小腹中間，給予腹部適當(dāng)?shù)膲浩雀?，按照順時(shí)針?lè)较蚵茨Ω共?，?0次/分左右的頻率進(jìn)行，一直到腹部有微熱感。

按摩方法:足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處,用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。值得注意的是,自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開(kāi)始,其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò),引血下行,使經(jīng)行通暢,當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后便要停止手法按摩,待下一周期再進(jìn)行治療。

很多的女性在生理期的那個(gè)時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)腹部疼的現(xiàn)象的，這樣的話(huà)就肯定會(huì)影響到了身體健康的，造成了身體不適等的各種現(xiàn)象。女性朋友來(lái)例假的話(huà)，如果真的是出現(xiàn)了這個(gè)腹部疼的現(xiàn)象，建議是可以通過(guò)按摩的方法來(lái)緩解的。