孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)？懷孕初期做什么動(dòng)作容易流產(chǎn)？低強(qiáng)度的有氧操。參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，所學(xué)的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)

散步。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是比較好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳。醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期比較好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

懷孕初期做什么動(dòng)作容易流產(chǎn)

1、去擁擠的市場(chǎng)購(gòu)物這種場(chǎng)所人員密集、聲音嘈雜，空氣不流通，孕媽待久了很容易感覺(jué)到胸悶氣短，而且人來(lái)人往稍不注意很可能撞到腹部，后果不堪設(shè)想，如果實(shí)在要去，建議選擇人少的時(shí)間段。

2、長(zhǎng)久彎腰附身、蹲坐在地上比如長(zhǎng)久蹲在地上擇菜、擦鞋、洗衣服、擦地板等，懷孕5個(gè)月之后，胎兒體重會(huì)給孕媽的脊椎帶來(lái)很大壓力，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給腰椎造成過(guò)大的重負(fù)，導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

3、用手抬、搬和提重物孕婦搬重物或抱小孩，可能會(huì)造成腹部過(guò)度用力，并引起子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且有時(shí)為了抱重物，孕婦必須以腰部前挺的方式來(lái)支撐，因姿勢(shì)不良而引起背痛。

4、仰臥直接從床上起身孕媽在腹部隆起起床時(shí)，要么被人直接拉起或從后背拉起，這種仰臥直接起身肯定會(huì)對(duì)腰部肌肉造成影響，正確做法應(yīng)是緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張，仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來(lái)。

5、經(jīng)常開車一般懷孕五個(gè)月以后，比較好不要再開車了，因?yàn)榇藭r(shí)的孕婦體重和體形都急劇膨脹，以免隆起的腹部撞上儀表板或方向盤，如果此時(shí)發(fā)生碰撞，哪怕是輕微的，損傷都會(huì)比平時(shí)倍增，而且在凹凸不平的路面上，很容易顛簸，傷及腹中寶寶。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)格外地注意自己的身體狀況，她們生怕腹部里的小寶寶有一絲絲的不妥。那么在懷孕過(guò)程中究竟孕婦不能做什么運(yùn)動(dòng)呢，哪些甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)，讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧：