經(jīng)過漫長的十月懷胎，忍著劇痛生完娃，就萬事大吉了？才不是呢，如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)不良，不僅會導(dǎo)致惡露長久不凈，還會引發(fā)一系列婦科疾病，給身體造成長期困擾。這還怎么有精力和小娃日夜鏖戰(zhàn)呢？所以，產(chǎn)后子宮恢復(fù)問題千萬大意不得。其實，要判斷產(chǎn)后子宮的恢復(fù)情況，除了去醫(yī)院做B超、婦科檢查等外，媽媽們也可以通過身體的信號自行判斷！

子宮體下降情況

子宮恢復(fù)良好與否，可通過子宮體的下降情況來判斷。分娩結(jié)束后，子宮像泄了氣的氣球一樣，會逐漸收縮成胎兒頭大小。這時候，用手摸腹部（肚臍附近），可以摸到一個很硬的球體，那就是子宮體。通常在產(chǎn)后的第2～3天，子宮體會降到跟肚臍相平的位置。如果子宮恢復(fù)情況良好，子宮體會每天下降1～2cm，約2周左右子宮底便可降入盆腔內(nèi)，以后子宮會逐漸變小，大概在產(chǎn)后6～8周左右會恢復(fù)到正常的大小。

如果子宮體下降過慢，往往提示子宮收縮不好，恢復(fù)不佳，建議您及時就醫(yī)。不過，產(chǎn)后新媽媽子宮體的下降情況也會有些許差異，這與媽媽們在懷孕期間所增加的體重、產(chǎn)后運動情況、自身的基因等等很多因素都有關(guān)。

惡露顏色變化

惡露顏色，是判斷子宮恢復(fù)正常與否的重要指標(biāo)之一。正常的惡露有血腥味，但沒有臭味。根據(jù)顏色、性質(zhì)以及出現(xiàn)時間的不同，可分為以下三種：

血性惡露：是產(chǎn)后頭幾天排出的惡露，量會比較多，顏色鮮紅，主要是由血液、蛻膜組織和粘液組成，質(zhì)地和大姨媽類似，偶爾帶有血塊、“肉塊”也都是正常的，一般持續(xù)3～4天。

漿性惡露：隨著子宮內(nèi)膜的逐漸修復(fù)，出血量會明顯減少，惡露的顏色會由鮮紅色變?yōu)楹瑵{液較多的淡紅色，主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細(xì)菌組成。在持續(xù)7～10天之后，會逐漸轉(zhuǎn)變成白色惡露。

白色惡露：通常在生產(chǎn)2周以后，新生的子宮內(nèi)膜會覆蓋子宮內(nèi)壁，子宮內(nèi)膜也不再出血，惡露會變成白或淡黃色，質(zhì)地類似于白帶，但是量比白帶多。2～3周后逐漸減少并消失。

1、盡早下床活動

產(chǎn)后不要一直躺著或者坐著，畢竟“生命在于運動”。在身體條件允許的情況下，盡量多下床走動，不僅能夠預(yù)防靜脈血栓的形成，還能促進惡露盡快排凈，加快子宮復(fù)原。

2、適當(dāng)調(diào)養(yǎng)

一般出院時，醫(yī)生會開一些止血的沖劑，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)喝一些。另外，喝紅糖水的時間盡量控制在產(chǎn)后7~10天為宜，如果長時間喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露量增多，也會讓體內(nèi)的熱量增加，使產(chǎn)后新媽媽逐漸發(fā)胖。

3、盡早母乳喂養(yǎng)

分娩結(jié)束后，有條件的話，醫(yī)護人員會第一時間把寶寶放到媽媽身邊母乳喂養(yǎng)，因為寶寶的吸吮會刺激媽媽的乳頭，刺激產(chǎn)生縮宮素，從而加速子宮的恢復(fù)。因此，產(chǎn)后及時哺乳，不只是對寶寶有益處，對媽媽也是十分重要。

4、切勿憋尿

產(chǎn)后很多媽媽因會陰傷口或者腹部傷口難以下床，但又不適應(yīng)躺著排尿，于是就能憋多久憋多久，而這樣其實很不利于子宮恢復(fù)。因為膀胱充盈會阻礙子宮的收縮和下降，甚至引發(fā)產(chǎn)后出血或膀胱炎，所以，產(chǎn)后不要有心理顧慮，一定要及時排尿。

5、按摩

通常情況下，女性產(chǎn)后子宮會逐漸恢復(fù)，此時會出現(xiàn)子宮收縮的情況。要想促進子宮的收縮，可以適當(dāng)?shù)陌茨ο赂共浚部梢酝ㄟ^按摩三陰交穴、血海穴等穴位來促進子宮的收縮，對于身體的恢復(fù)有幫助。