優(yōu)質(zhì)的卵子和精子結(jié)合是優(yōu)生的前提條件，現(xiàn)在很多女性都結(jié)婚晚，生孩子也晚，但隨著年齡的增長、生活環(huán)境改變、飲食不均衡等，女性的卵巢功能就會逐漸衰退，不僅卵巢排出卵子數(shù)量下降，卵子的質(zhì)量也會跟著明顯下降，因此日常養(yǎng)護(hù)卵泡很有必要。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是卵泡發(fā)育和生長所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。建議攝入瘦肉、魚類、家禽、豆類等蛋白質(zhì)豐富的食物。
2. 纖維食物：高纖維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排泄體內(nèi)的廢物和毒素。建議多食用水果、蔬菜、全谷類等食物。
3. 維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對卵泡發(fā)育和生長非常重要。建議多食用綠色葉菜、水果、堅(jiān)果、全谷類、牛奶、雞蛋等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
4. 豆類食物：豆類食物是女性養(yǎng)卵子的選擇靠前食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，同時可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，增加受孕機(jī)率，平時可以經(jīng)常吃些黑豆，或是豆腐，豆?jié){等。
5. 谷類食物：谷類食物中也有相當(dāng)可觀的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細(xì)糧結(jié)合吃，才可均衡營養(yǎng)，生個聰明漂亮的寶寶。

1、卵巢早衰

部分女性卵泡發(fā)育不好是由于卵巢早衰導(dǎo)致的。患者早期月經(jīng)正常，甚至有生育史，但隨后月經(jīng)稀少，直至完全閉經(jīng)，這類患者卵巢內(nèi)的卵泡已消耗竭完，不可能再用促排卵藥物，使卵泡發(fā)育，或雖有原始卵泡，但對促性腺激素?zé)o反應(yīng)。

2、多囊卵巢綜合癥

多囊卵巢患者體內(nèi)雄性激素水平較高，這會導(dǎo)致卵巢組織與內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生異常，進(jìn)而影響卵泡的正常發(fā)育和排卵功能，這是女性不排卵最常見的原因。其卵巢的特點(diǎn)，是卵巢體積增大，有多個小卵泡，但是，卻不能發(fā)育成熟，因此，需要用藥物，來促卵泡發(fā)育。

3、內(nèi)分泌功能障礙

由于卵巢內(nèi)分泌異常會導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好。同時，腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌疾病，也會導(dǎo)致卵泡發(fā)育不良，且下丘腦對垂體功能的調(diào)節(jié)障礙或卵巢本身分泌異常都會導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好，如腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌疾病。

4、生活狀態(tài)

過度減肥、精神壓力大或者其他身體的因素都會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，這些都可以直接影響女性卵泡發(fā)育，另外，也可能是由于患者長時間接觸具有放射性的化學(xué)物質(zhì)或長期抽煙等造成的。

避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。所以，在經(jīng)期肯定不能過性生活。

運(yùn)動健身

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

生活要規(guī)律

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺不可少，而且要遠(yuǎn)離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強(qiáng)健的身體來孕育卵子。

營養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。

避免外界刺激

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。

女性比較好不要經(jīng)常以素食為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，對于健康也是有利的，特別是備孕期間，多補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，可以選擇吃牛肉、羊肉、雞肉，搭配枸杞、紅棗，對于女性的卵泡發(fā)育也是有好處的。