1.番茄

番茄富含維生素C、葉酸和鉀等，能夠幫助女性緩解感染和炎癥癥狀，增強身體免疫力，同時能夠提高睪丸內精子數(shù)量和質量，西紅柿的口感比較清淡有增加食欲的效果，使女性在備孕期間體內的營養(yǎng)儲備比較充足。

2.藍莓

藍莓中含有豐富的天然抗氧化劑和維生素C，能夠幫助女性提高卵子的質量和數(shù)量，同時能夠緩解抑郁癥狀和焦慮情緒，并且藍莓含有大量的抗氧化物質，可以保護身體免受自由基的損傷，備孕吃藍莓，還可以促進食欲、緩解壓力和補充營養(yǎng)。

3.芒果

芒果中富含維生素C和葉酸，能夠幫助女性增強身體的免疫力，同時能夠將雌激素的水平保持在正常范圍內，增加受孕的概率，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，對自身和之后胎兒都有好處。

4.獼猴桃

獼猴桃中含有大量的維生素C和葉酸，能夠為機體提供營養(yǎng)，增強體質，備孕期間食用有利于提高女性卵子的成熟度以及質量，在一定程度上維持生命正?；顒?，同時還可以幫助男性提高精子的數(shù)量和質量。

• 荔枝：荔枝含有豐富的葡萄糖和果糖，容易引起血糖的波動，同時它的果實溫熱性較大，不利于女性身體的調理，容易引發(fā)內分泌失調等問題，因此備孕期間應該少食用；
• 橙子：橙子中含有大量的維生素C，但其中的檸檬酸會影響鐵的吸收，因此備孕期間不宜過多食用橙子，以免影響身體的營養(yǎng)吸收；
• 葡萄：葡萄中含有大量的糖分，容易引起血糖波動，同時葡萄皮中的色素對于孕婦肝臟功能不好的人來說，容易形成黃疸，因此備孕期間應該少食用葡萄。

備孕期間應該選擇一些富含維生素、礦物質和纖維素的水果進行食用，如番茄、藍莓、芒果、獼猴桃等，同時應該少食用一些影響身體健康的水果，如荔枝、橙子、葡萄等。