櫻桃的保健價值主要有幾點？來月經(jīng)可不可以吃櫻桃？ 制伏痛風(fēng)：美國農(nóng)業(yè)部的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，22至40歲間在禁食后攝取約45顆甜櫻桃的女性尿液中的尿酸水平獲得改善，且C-反應(yīng)蛋白 (血液中的炎癥水平標(biāo)志物) 降低;在另一項實驗中，被喂食2盎司櫻桃的老鼠關(guān)節(jié)腫脹的癥狀顯著減少。這兩個研究結(jié)果都表明櫻桃可用以對付因痛風(fēng)所造成的不適。

櫻桃的保健價值主要有幾點

1. 預(yù)防癌癥：櫻桃含有β-胡蘿卜素、維生素C、硼與花青素這類強大的抗氧化劑，因此能強力延緩癌。目前初步研究表明花青素可防止基因突變、避免癌細(xì)胞生長。而甜櫻桃的花青素含量又是酸櫻桃的近三倍 (其中2/3在其表皮);盡量挑成熟的櫻桃，櫻桃顏色越暗沉，所含的抗氧化劑越多。

2. 促進(jìn)睡眠：櫻桃是少數(shù)褪黑激素 (調(diào)節(jié)睡眠周期的荷爾蒙) 的天然來源?！稓W洲營養(yǎng)學(xué)雜志》刊載的報告指出，酸櫻桃濃縮汁能增加外源性褪黑激素水平，有助于提升睡眠時間與質(zhì)量，于是改善失眠問題。

3. 緩解疼痛：密執(zhí)安州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中的花青素能提供類似阿司匹林和一些非類固醇消炎藥的止痛效果。實驗結(jié)果表明，攝取20顆酸櫻桃便可顯著減輕炎癥和不適。

4. 調(diào)節(jié)血壓：由于含有鉀，櫻桃對緩解高血壓也有幫助;補充鉀可平衡體內(nèi)的鈉水平，有助人體排出多余的水分，防止腹脹。櫻桃也是槲皮素的絕妙來源，槲皮素是維持血管健康的抗氧化劑。

來月經(jīng)可不可以吃櫻桃

月經(jīng)期間是可以吃櫻桃的。

櫻桃不僅味道甘甜而微酸，既可鮮食，又可腌制或作為其他菜肴食品的點綴，倍受人們的青睞。并且對食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。所以，女性在月經(jīng)期間是可以吃的，但是不能過度。

月經(jīng)期間吃什么好

1、月經(jīng)前

經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第一6～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。

富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。

2、月經(jīng)中

在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。

溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后

女人在經(jīng)期吃什么好？因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

水果中含有多種我們需要的維生素等營養(yǎng)，一定程度上吃水果對身體是好的，但凡事過猶不及，水果也是，吃多了可能造成反作用，可能上火等，尤其是月經(jīng)期間，有些水果是禁忌。