女性懷孕后糖耐檢查是必不可少的，正常情況下孕婦空腹血糖值在3.1-5.1mmol/L，餐后一小時(shí)血糖值低于10mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖值低于8.5mmol/L。如果在檢查的過(guò)程血糖值大于正常血糖值，就應(yīng)該及時(shí)控糖，其中最簡(jiǎn)單的方法就是改變飲食結(jié)構(gòu)。
孕期吃紫米有助于控制血糖
孕期控糖期間調(diào)整飲食構(gòu)成是最簡(jiǎn)單有效的方法，將生糖多的主食換成生糖少的主食非常重要，下面推薦五種適合孕期控糖期間吃的主食。
| 序號(hào) | 食物名稱 | 理由 |
| 1 | 蕎麥 | 蕎麥具有強(qiáng)身健體、降氣寬腸等作用，孕婦控糖期間適量食用可以有效預(yù)防高血壓、高血糖的發(fā)生，也是臨床上治療糖尿病和高血壓的食物，但蕎麥雖好不宜多吃 |
| 2 | 玉米 | 玉米中富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是現(xiàn)實(shí)生活中最常見(jiàn)的粗糧，孕婦控糖期間吃玉米能夠有效降低升糖指數(shù)，控制血糖 |
| 3 | 紅薯 | 紅薯中含有的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能通腸潤(rùn)便，還能使孕婦飽腹。孕期吃紅薯不僅緩解便秘，還能控制其他食物攝入，降低血糖 |
| 4 | 馬鈴薯 | 孕婦控糖期間吃馬鈴薯比較好的方式是清蒸，且在進(jìn)食期間減少其他主食攝取，這樣也是有效控糖的方式 |
| 5 | 紫米 | 紫米相比大米其中的碳水化合物更少，熱量也很低，因此孕期控糖期間吃紫米不僅能飽腹，還能降低血糖升高的速度，從而控制血糖 |
孕期控糖期間的禁忌食物
孕婦在控糖期間比較好少吃或不吃菠蘿、草莓、桂圓、蘋(píng)果、大棗等水果，禁吃巧克力、蛋糕、各種飲料、罐頭、果醬、奶糖等零食，這些食物中的糖分含量很多，不利于血糖的降低；此外米飯，粥，面條，包子，饅頭這些主食也要少吃，因?yàn)檫@些食物在腸胃中停留時(shí)間很短，升糖快，很容易使孕婦血糖超標(biāo)。
孕期控糖期間禁吃甜食
Tips:孕期控制血糖除了要少吃升糖食物，控制飲食外，還要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，以便看出每餐所吃的食物是否容易升糖，進(jìn)而有利于孕媽媽及時(shí)調(diào)整飲食。除此以外在日常生活中還要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)?shù)淖呗?、散步能加速孕婦體內(nèi)能量的消耗。
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