懷孕期間胎兒如果增長過快，孕婦一定要引起重視，因為胎兒偏大不利于順產(chǎn)，嚴重還會導致難產(chǎn)，不利于孕婦和胎兒的身體健康。想要避免胎兒難產(chǎn)，需要合理飲食，在日常飲食中要選擇長胎不長肉的的食物，以免寶寶體重過大，影響正常生產(chǎn)。

孕婦多喝牛奶不容易長胖

懷孕期間孕婦是需要適當控制體重的，如果體重得不到控制，孕婦過于肥胖會影響胎兒的正常發(fā)育，自己體內(nèi)和胎兒的健康都會受到影響，想要長胎不長肉，孕婦在日常飲食中可以多吃以下食物：

三種長肉不長胎的水果

懷孕期間孕婦除了吃一些有營養(yǎng)的食物外，可能吃的最多的就是水果，但是孕期吃水果并不是什么水果都能吃的。大多數(shù)水果的糖分含量比較高，如果長期攝入糖分比較高的水果，會導致妊娠期糖尿病，影響胎兒和自己體內(nèi)的健康。

火龍果糖分低營養(yǎng)豐富

孕婦懷孕期間適合吃一些糖分含量比較低，但是維生素含量比較高的水果，這樣可以避免孕婦血糖過高，降低巨大兒出生的風險。以下三種水果糖分不高適合孕婦吃：

• 1香蕉：香蕉富含纖維素，以及一些微量元素，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能，并且香蕉含有豐富的鉀元素，多吃可以預防妊娠期高血壓；
• 2獼猴桃：含有豐富的維生素C、鉀、鈣、以及胡蘿卜素等豐富的維生素，不僅可以促進消化，預防孕期便秘，還能促進胎兒大腦發(fā)育；
• 3火龍果：火龍果富含鐵和維生素C，含有有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2及一些微量元素，可促進消化、改善貧血和便秘。

懷孕期間飲食結(jié)構(gòu)合理、飲食全面多樣化，這樣營養(yǎng)充足，孕婦才能長胎又不長肉。孕婦懷孕期間除了通過飲食來實現(xiàn)長胎不長肉，還要注意適當運動，散散步、做一些孕期瑜伽都可以防止長肉。