在懷孕期間胎兒長的慢或快都會(huì)受到關(guān)注，因此在面對(duì)不同情況的時(shí)候，應(yīng)急方法也是不同的。如果胎兒在母親肚中的體積過大，就需要控制其體重的增長，在吃飯的時(shí)候就要選擇不長胎的食物，以免寶寶體重過大，不能順產(chǎn)。

孕期吃動(dòng)物肝臟和瘦肉不會(huì)長胎

一般來說在懷孕晚期醫(yī)生都會(huì)讓孕婦控制體重，因?yàn)樘洪L的過于大不是件好事，下面就推薦幾個(gè)讓胎兒長的慢的食譜。

• 1食譜一：一天之中可以多吃蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等，同時(shí)每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵，不僅能防止胎兒長的過大，還能預(yù)防貧血；
• 2食譜二：正常飲食的情況天，每天補(bǔ)充亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅(jiān)果類食品，既能不長胎還能，還有助大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育；
• 3食譜三：主食為米和面食，此外在主食的基礎(chǔ)上還要添加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等，主要是維持身體熱量需求；
• 4食譜四：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，能夠防止便 秘，促 進(jìn)腸道蠕動(dòng)；
• 5食譜五：谷類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及酵母等，補(bǔ)充身體硫胺素(維生素B1)。

四種常見的不長胎食物

雖然大部分的孕婦在懷孕期間主要追求的是長胎不長肉，但是針對(duì)一些孕期體重增長過快的孕婦來說，不長胎不長肉才是最重要的。要做到不長胎不長肉可以通過食物實(shí)現(xiàn)。

孕期胎兒太大可以吃不長胎的食物

不長胎不長肉的食物有很多，多數(shù)在生活中隨處可見，下面推薦四款不長胎的食物。

• 1天然麥片：麥片中的營養(yǎng)價(jià)值很高，孕期吃麥片不僅能保證女性充足的精力，還能降低膽固醇；
• 2瘦肉：里面有極為豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，但是脂肪含量很少，因此孕期多吃瘦肉既能保證營養(yǎng)還不脹胎；
• 3全麥面包：胎兒如果增長速度太快，平時(shí)餓了可以吃些全面面包，不僅能保證膳食纖維量的攝入，還能夠提高豐富的鐵和鋅；
• 4柑橘：有90%的成分都是水，但是里面含有富含維生素C、葉酸和大量的纖維，能保證體力的同時(shí)，吃了還不長胖。

其實(shí)孕婦想要胎兒長慢一點(diǎn)，除了飲食調(diào)整外，還可以在日常生活中多在飯后散散步、幫助消化吸收；另外少食多餐也很關(guān)鍵，這幾乎是孕期不長肉最重要的一個(gè)因素，如果孕婦害怕自己體重增長過快就可以這樣做。