一.富鋅食物

鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。

1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;

2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;

3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

二.豆制品

準媽媽們每天喝一杯豆?jié){可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能明顯改善心態(tài)和身體素質。

三.富含鈣和鐵的食物

準媽媽們應多吃富含鈣和鐵的食物，比如魚類、牛奶、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋等等食物，這樣不僅有利于卵子的健康生長，而且可以為懷孕后打下扎實的基礎，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

四.富含維生素的食物

準媽媽們想要提高卵子質量，并且增加受孕幾率，補充維生素是必不可少，尤其是含有維生素C、E的食物更需要適量多吃一些，這兩種食物都是很強的抗氧劑，可以減少自由基對組織細胞的傷害，有利于機體健康，其中維生素E還有增加雌激素濃度，改善卵子質量,提高生育能力，預防試管嬰兒流產。準媽媽們應多吃橙子、橘子、獼猴桃、草莓、白菜、菠菜、芹菜、菜苔、蘿卜、萵苣、黃花菜、卷心菜。

五.補氣血的食物

女性被氣血所養(yǎng)，各個器官才可以更好的運作，自然會排出高質量的卵子，不妨備孕期間適量吃些補氣血的食物，比如紅棗，水魚湯等等，不僅可以讓卵子更健康，對于有些卵泡發(fā)育不好的準媽媽們也會有非常大的幫助。

提醒：少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等腌制品，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐頭及少喝飲料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。正確飲食、健康飲食，可以使促排卵更加順利，而順利促排能夠在最大程度上增加試管嬰兒治療的成功率。因此各位準媽媽們在進入促排卵周期后，一定要多加注意。在此期間，多吃一些有利于排卵的食物。

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