懷孕飲食的食譜？為什么懷孕吃燕窩就吐？魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。 ...

懷孕飲食的食譜

懷孕是一個(gè)特殊的生理過程。但由于胎兒的生長發(fā)育使自己體內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，在妊娠過程中，孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳做好營養(yǎng)的儲備，因此，從懷孕前3個(gè)月開始。女性進(jìn)行合理的營養(yǎng)儲備是必要的。下面給孕媽媽提供一些懷孕飲食的食譜。

1、菠菜炒雞蛋：

原料：菠菜100克，雞蛋2個(gè)，蔥絲、鹽、植物油各適量。

做法：

1）將菠菜揀去老葉冼凈，切成3厘米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

2）雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。

3）鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

4）再將炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

2、海米菠菜粥：

做法：大米洗凈，海米泡發(fā)，菠菜洗凈焯一下，切成段。鍋內(nèi)加適量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，略煮即可。

3、姜汁菠菜：

做法：將菠菜去根、黃葉，用清水洗凈，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼，撈出瀝干水分，切成段；生姜去皮，用清水洗凈，切成絲后再剁成末，倒入菠菜。再將鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

4、杞子二肚湯：

為什么懷孕吃燕窩就吐

1、忌偏食：孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養(yǎng)不良，影響胎兒生長。

2、忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。

3、忌營養(yǎng)過剩：孕婦若過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等。在分娩時(shí)，也會因?yàn)樘哼^大，而影響到分娩安全。

4、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發(fā)育。

5、忌飲酒：孕婦嗜酒，會導(dǎo)致胎兒畸形和宮內(nèi)發(fā)育遲緩。

6、忌吸煙：香煙產(chǎn)生的煙霧中含有數(shù)百種特殊物質(zhì)，孕婦吸煙或被動吸煙后，吸入的特殊物質(zhì)會嚴(yán)重影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致胎兒畸形。

7、忌食用農(nóng)藥污染的果蔬：孕婦吃了被污染的水果、蔬菜后，會導(dǎo)致基因正常控制過程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長遲緩，從而導(dǎo)致胎兒先天性畸形，嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

8、忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。

會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，是由于孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長引起的。這種情況下基本吃什么吐什么的話，一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內(nèi)HCG水平的下降，癥狀多自然消失，食欲恢復(fù)正常。上文有一些相關(guān)的飲食建議可以看看。