蘋果是日常生活中常見的水果，富含多種微量元素、維生素，有助于增強機體免疫力。月經期可以吃蘋果，不要吃從冰箱拿出來蘋果。月經期除了可以吃蘋果，還可以搭配其他種類的水果。但應注意避免吃剛從冰箱拿出來的蘋果，因為比較寒涼，可能會引起痛經等不適。同時月經期間要好好休息，多飲熱水，避免辛辣刺激性食物。

月經期在飲食上應調整結構，注意膳食均衡，少吃寒冷刺激的食物，如冰淇淋、雪糕、冰奶茶等，多吃熱性的食物，如牛肉、羊肉、茴香等。同時，月經期應避免過度勞累，多喝水，保持規(guī)律作息。女性在月經來潮的前一周的飲食應當以清淡為主，這時候適合吃一些容易消化的食物。月經期還要多吃營養(yǎng)價值豐富，含水分多的食物，但是一定要注意適量的原則。

月經期能否吃蘋果

月經期是可以吃蘋果的。蘋果富含維生素C、維生素A、維生素K等營養(yǎng)物質，有助于為月經期的女性補充身體缺乏的營養(yǎng)，讓身體更健康。同時，蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，緩解月經期出現的便秘問題。女性因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。

另外，蘋果還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。

每天可以適量吃蘋果不能過量吃蘋果，以免加重胃腸道負擔。蘋果不能和牛奶、干貝、胡蘿卜等同食，以免引起不良反應。胃潰瘍患者、腎炎患者、潰瘍性結腸炎患者等不能吃蘋果，以免加重病情。