來月經(jīng)了喝什么湯好？來月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎？具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

來月經(jīng)了喝什么湯好

月經(jīng)是女人的正常生理周期，也是每個女人的好朋友，經(jīng)期注意事項有很多，也需要滋補身體。女人每到月經(jīng)期間，大都會表現(xiàn)抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失，因此這個時候女人最需要補，一般來說喝一些燉的湯確實是對身體很好的。

應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。經(jīng)期調(diào)養(yǎng)就喝2種湯，如下：

1、藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

2、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

來月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎

在來月經(jīng)的期間女性是可以喝酸奶的，酸奶本身對于月經(jīng)周期，對于月經(jīng)量都沒有影響的。但是酸奶也不是適合每一個人飲用的，酸奶屬于益生菌發(fā)酵奶，但是對于一些乳糖不耐受，容易產(chǎn)生腹瀉的患者還是盡量少吃，但是對于消化不良、容易腹脹的患者比較適合，而且酸奶也含有豐富的蛋白質(zhì)，比較有營養(yǎng)，比較容易消化，可以補充人體蛋白質(zhì)，提供人體能量等。

但是由于酸奶一般儲存于保存室，女性在月經(jīng)期間應避免吃辛辣、刺激和保存的食物，所以不要喝冷酸奶。如果想喝酸奶，可以將酸奶在常溫環(huán)境下放一段時間以后再喝，直到酸奶不結冰，這樣就不會對身體造成傷害，而且還有效的補充營養(yǎng)，但是注意不要加熱酸奶，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養(yǎng)成分也會減弱。

在來月經(jīng)的那幾天里，女性的身體會比較虛弱，很容易被病菌侵入，所以需要注意的事有很多，特別是在飲食上。很多女性平時比較喜歡喝酸奶，在來月經(jīng)的時候也想喝，但是為了身體健康，她們還是想弄清楚到底能不能喝。