易孕體質——基礎養(yǎng)成篇

想要養(yǎng)成易孕體質，健康的體重才是王道，現(xiàn)在很多女性為了追求瘦美而近乎長期不吃主食，這種就會對身體的內(nèi)分泌有一定的影響，而太胖脂肪過多也是懷孕的殺手，保持一個良好的體重體才是懷孕的關鍵。其次易孕體質的養(yǎng)成還可以從以下4個方面著手：

1、讓身體暖起來

現(xiàn)在大部分的女性或多或少都存在宮寒的情況，一方面是與個人體質有關，另一方面是由于不良生活方式導致的，在年輕的時候不注意保暖，經(jīng)常穿短褲短裙、常喝冷飲等都會影響懷孕；

2、調整好心態(tài)

心態(tài)真的很重要，放松心情不要有太大壓力，易孕體質的特征就是要有一個良好的心理，日常該享受就去享受，該放松就放松，只有身體健康，孩子總會有的；

3、堅持日常運動

俗話說身體是革命的本錢，一個強健的體魄是懷孕的重要的前提，它可以讓準媽媽承受懷孕的各種挑戰(zhàn)，并且還能維持一個良好的體重；

4、理療調養(yǎng)

理療調養(yǎng)主要是針對卵巢功能，利用中醫(yī)的方式來改變體質，常見的方法主要有艾灸、泡腳、熱敷等，具體情況如下：

1、泡腳：堅持用熱水泡腳有利于促進氣血運轉、疏通經(jīng)絡、解表散寒，能有效緩解手腳冰涼、溫暖全身，促進腦部供血等；

2、針灸：主要分為溫針療法、艾灸療法以及穴位注射法，其中穴位注射法是取關元、三陰交常規(guī)消毒后，用復方當歸注射液每穴注射0.5ml，每天一次、7次為一個療程，一般調理2-3個療程即可改善體質。

易孕體質——飲食調理篇

除了前面提到的日常調理可以讓女性養(yǎng)成易孕體質，還可以通過飲食來改善，飲食調理主要是以補充維生素D、維生素E為主，比如如谷類、小麥胚芽、動物肝臟、豆芽、南瓜等可以有效補充微量元素。

飲食建議

• 1食用更多的植物蛋白、減少紅肉的攝入；
• 2日服復合維生素，至少保證400微克葉酸喝40-80毫克的鐵；
• 3盡量避免反式脂肪，可以多吃含有不飽和脂肪的食物；
• 4每日一到兩次全脂乳制品，如牛奶或酸奶，減少低脂或無脂食品。

以上4條飲食建議可以幫助大家更快成為易孕體質，當然僅僅依靠這4點還是遠遠不夠的，生活中還可以搭配各類食材來補充營養(yǎng)，全民健康網(wǎng)為大家推薦以下2到食譜：

1、枸杞羊肉湯：羊腿肉500g、枸杞50g、姜、鹽蔥適量燉湯服；

2、歸地燒羊肉：羊肉500g、當歸、熟地各15g、千姜10g，加調料紅燒至肉爛，可常服。