7個小竅門幫助老年女性獲得健康的卵子!法國女性生理學(xué)專家表示，如果卵子健康，不僅不會痛經(jīng)，月經(jīng)也正常有規(guī)律；卵子還會影響心情，它越活躍，你的抗壓能力就越強，失眠、健忘、分心等“職場常見病“也會離你而去。

1.來月經(jīng)時多吃鐵質(zhì)食物

沒有月經(jīng)前綜合癥就不需要做經(jīng)期保健了？錯了!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走體內(nèi)大量的鐵，而鐵可以為助孕充足的營養(yǎng)。所以在月經(jīng)期間要多吃菠菜、動物內(nèi)臟等富含鐵質(zhì)的食物，保持卵子健康。

2、葡萄酒比啤酒更有益

荷蘭女性性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒可以使雞蛋的活性提高20%。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以使雞蛋更健康，而白葡萄酒中的多酚類物質(zhì)含量僅比紅酒少10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母會“催眠“卵巢，降低雞蛋的活性，所以比較好少喝。

豆腐比油炸豆腐更健康

豆腐和豆?jié){含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，雞蛋更健康。但是一定要吃煮熟的豆腐。用來炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，給健康加分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔(dān)。

4、避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究表明，每流產(chǎn)一次，卵子質(zhì)量就會下降6%。不要以為無痛人流沒什么大不了的，它會使卵巢內(nèi)膜變薄，卵子活性降低。比較好的節(jié)育方法是避孕套，而不是避孕藥。長效避孕藥和緊急避孕藥都會擾亂體內(nèi)的激素水平，影響卵子質(zhì)量。

在這種情況下，如果你的卵子質(zhì)量不高，你可以選擇“長效避孕藥”，而不是“緊急避孕藥”。

美容院里流行的“卵巢保養(yǎng)“不靠譜!日本國立衛(wèi)生機構(gòu)在亞洲400多家美容院發(fā)現(xiàn)，用于卵巢保養(yǎng)的精油質(zhì)量良莠不齊，合格率不到20%。如果不是很有保障、值得信賴的美容院，就不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手中的精油滲入體內(nèi)后會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子的活性。

最重要的是，要少吃止痛藥

一項涵蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲時，平均每年服用77種止痛藥，這可以使身體的卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥會抑止大腦中的神經(jīng)，長期使用會“迷惑“神經(jīng)中樞，降低發(fā)送到卵巢的指令速度，降低卵子的活性。

離電腦輻射越遠越好

研究表明，電腦輻射會影響雞蛋質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不可能的。大多數(shù)人認(rèn)為改用液晶屏就能遠離電腦輻射，但事實上，輻射最大的地方不是顯示屏，而是電源。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射要比臺式電腦小得多，想要最大限度地避免電腦輻射，比較好的辦法是給筆記本電腦充電，拔掉電源，用電池工作。