精子活力對(duì)懷孕有著至關(guān)重要的影響。如果男性精子質(zhì)量差，受孕的機(jī)會(huì)會(huì)大幅度降低。反之，如果男性的精子質(zhì)量很好，而女性又沒有不孕不育的問題，那么受孕的機(jī)會(huì)就會(huì)非常高。很多男性都想知道正常人的精子成活率是多少，如何提高精子成活率？

一般來說，60%的精子存活率就是在正常范圍內(nèi)。大概會(huì)有25%的受孕幾率，如果夫妻配合好，就可以正常受孕。只要男性精子的存活率低于50%，就意味著精子存活率低，被認(rèn)為是異常的精子，醫(yī)學(xué)上通常稱為精子活力下降，常被稱為弱精癥和死精癥。男性精子不能低于正常A級(jí)精子的25%，少表示精子弱，完全失活表示死精子過多。要檢查精子的成活率一般會(huì)則采用精液常規(guī)檢查進(jìn)行。

如何才能提高精子成活率？

1、補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)鋅、硒、蛋白質(zhì)是男性精子形成和提高精子活力所必需的物質(zhì)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的整體機(jī)能，實(shí)際上可以增加精子的活力。但是，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、騎馬以及過度劇烈或體育鍛煉。否則，可能會(huì)適得其反。

3、作息規(guī)律：睡眠不足和作息不規(guī)律，容易造成身體疲勞、煩躁、內(nèi)分泌失調(diào)，影響性功能和精子質(zhì)量。合理的勞逸結(jié)合極大地幫助男性的身體更好地調(diào)節(jié)和提高精子存活率。

4、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙對(duì)身體有害，對(duì)精子有害。調(diào)查顯示，吸煙者的正常精子數(shù)量減少10%，精子異常率就會(huì)明顯增加，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量異常高，精子活力下降。

5、避免高溫高溫環(huán)境。高溫會(huì)直接損害精子并抑止精子的產(chǎn)生。因此，男性應(yīng)少穿緊身內(nèi)衣或牛仔褲，避免在高溫環(huán)境下工作。

6、保持愉快的心情：情緒低落、心情愉快，會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，會(huì)擾亂男性睪丸的生精功能，導(dǎo)致精子數(shù)量急劇下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致不孕。

精子存活率低的男性應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，而且還要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。同時(shí)還需要注意日常飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，調(diào)整生活方式，保持良好的心情。才能保證能成功受孕。