對于女性而嚴重，月經期間的身體健康是很重要的。女性在月經期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經期間：可適當添加一些用于溫熱身體的食物或用于緩解月經期間痛經的食物。

（1）溫暖身體的食物：體質較弱的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜和其他能促進月經以及溫暖身體的食物。

（2）減輕痛經的食物：痛經的婦女可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳和其他促進血液循環(huán)，祛瘀和減輕痛經的食物。

（3）其他：如果月經期伴有食欲不振和腰痛等癥狀，飲食應選擇營養(yǎng)豐富，健脾，開胃和易消化的食物，如棗、山藥、面條、蝦仁粥等等。

????2、月經后：月經后，特別是月經量大的人，可以在月經干凈后的1-5天內適當補充蛋白質、鐵和礦物質，在保證營養(yǎng)的同時，避免出現貧血的情況。

（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、山羊奶等）、海鮮、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉和羊肉等）、大米等。

????（2）鐵含量高的食物：魚類、瘦肉、動物肝臟、動物血、大豆、菠菜等富含鐵元素，具有很高的生物活性，易于人體吸收和利用。

女性在月經期間要盡量保證飲食的均衡，這樣可以在保證營養(yǎng)均衡的同時，盡量緩解痛經、月經過少等月經不調的問題。女性在月經期間還需要注意保暖，避免腹部受涼而引起痛經的情況。月經期間女性可能會出現脾氣暴躁的情況，女性也要注意盡量紓解不良情緒，以免影響到月經。