月經(jīng)對女性朋友來說非常重要。月經(jīng)與健康直接相關(guān)。月經(jīng)可以說是女性健康的晴雨表。月經(jīng)一旦出現(xiàn)提前、推遲或者月經(jīng)量異常、月色暗沉都是月經(jīng)不調(diào)的癥狀。那么，女性出現(xiàn)月經(jīng)量少，顏色黑褐色怎么調(diào)理效果比較好？

1、注意飲食：女性在月經(jīng)前一周左右，就盡量不要吃冷、辣、刺激性食物的食物了，多喝水，多吃富含纖維素的食物，以保持大便通暢。月經(jīng)期間喝紅糖水可以緩解身體不適的癥狀。

2、消除疲勞：女性在平時還要注意休息。如果女性出現(xiàn)身體過度勞累，就會影響器官的功能，影響身體代謝，導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈、長期的運動，注意休息，保證規(guī)律的睡眠和日常作息，避免熬夜。

3、保暖：月經(jīng)少的女性盡量少接觸冷水，尤其是月經(jīng)期間。如果女性需要長時間坐在有空調(diào)的房間里，可以蓋一條薄毯子，多喝熱水進(jìn)行保暖，以免感冒。

4、注意衛(wèi)生：女性每天要注意外生殖器的清潔，尤其是月經(jīng)期間，要及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣，勤洗勤換。把內(nèi)衣?lián)Q干。月經(jīng)期間不要同房。

5、放松：中醫(yī)認(rèn)為長期處于抑郁的癥狀容易引起肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑。因此女性要盡量調(diào)整不良情緒，如過度的精神刺激、緊張和悲傷，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)異常，所以女性朋友一定要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放松。

月經(jīng)量少是由雌激素水平低引起的。中醫(yī)認(rèn)為是月經(jīng)量少，顏色黑褐色氣滯血瘀所致。所以女性在月經(jīng)的前幾天和最后幾天量少時，血液顏色呈深褐色，可能是經(jīng)血在宮內(nèi)停留時間過長所致，常伴有痛經(jīng)。

月經(jīng)變黑的主要原因包括長期營養(yǎng)不良、環(huán)境變化、精神壓力、不正確的經(jīng)期護(hù)理、寒氣入侵身體等。也可能是由于子宮、卵巢疾病引起的月經(jīng)變黑。如果偶爾有一兩個月經(jīng)期又少又黑，可以通過調(diào)理作息恢復(fù)正常。如果月經(jīng)長時間都很少很黑，應(yīng)該去醫(yī)院檢查，對癥治療。