高齡女性在備孕檢查時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)先天性卵巢功能不良或卵巢早衰。這時(shí)卵泡監(jiān)測(cè)會(huì)提示卵子質(zhì)量差。那么這個(gè)時(shí)候女性不要慌，可以在試管前調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間。所以現(xiàn)在邊肖帶著廣大女性去了解有哪些方法可以提高卵子質(zhì)量？

對(duì)于卵泡發(fā)育異常，自然懷孕的概率通常較低。國(guó)內(nèi)生殖醫(yī)院直接推薦試管嬰兒或者助孕。如果選擇試管嬰兒，首先要面對(duì)的就是如何提高卵子的質(zhì)量。心理準(zhǔn)備是科學(xué)認(rèn)識(shí)和充分生理的關(guān)鍵。

提高卵子質(zhì)量的方法：

1.建立科學(xué)的生活方式。

合理的生活節(jié)奏和起居作息相結(jié)合，可以保持身心健康，防止卵巢功能衰退。日常生活中，禁止吸煙飲酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料，杜絕偏食、挑食、暴飲暴食、盲目進(jìn)食等不良習(xí)慣。

2.保持樂觀快樂的心情。

女性需要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心理和情緒，如何緩解自己內(nèi)心的壓力，及時(shí)發(fā)泄自己的不良情緒。

3.合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

(1)瘦肉、魚、豆制品、雞蛋、牛奶、蘑菇、菌類、海帶、紫菜、水果、葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等。

(2)多攝入維生素E有助于改善卵巢功能。富含維生素E的食物有植物油、小麥胚芽、堅(jiān)果、豆類、玉米等。

(3)多吃新鮮蔬菜汁。其生物活性物質(zhì)可防止亞硝胺對(duì)身體的危害，改變血液的pH值，有助于防病解毒。

(4)多吃海苔、海帶、紫菜等膠狀物質(zhì)。能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨糞便排出，減少放射性疾病的發(fā)生。

(5)多吃豆類。豆類食物含有多種維生素，其中一些可以幫助分泌性激素，另一些可以清除異常物質(zhì)。

4.獲得充足的睡眠

充足的睡眠是保證健康的必要條件。午睡的習(xí)慣也有助于延緩卵巢衰老。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有利于新陳代謝和血液循環(huán)，可以延緩器官衰老和功能衰退，所以女性在日常生活中需要增加運(yùn)動(dòng)量。記?。耗茏呔妥摺Ｄ苷揪筒灰?。