女性雌激素的減少會(huì)引起月經(jīng)紊亂，從而抑止卵巢正常的排卵功能，容易導(dǎo)致卵巢早衰，使更年期提前到來(lái)。如果發(fā)現(xiàn)卵巢早衰的跡象，不妨通過(guò)飲食改善。治療卵巢早衰的食物療法有很多種，其中最重要的是多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細(xì)膩有彈性，但雌激素是一把雙刃劍，一旦過(guò)量攝入，也會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此，應(yīng)選擇具有雙向調(diào)節(jié)功能的食品。那么，卵巢早衰的女性吃什么食物調(diào)理的效果比較好？

1、黃豆和豆制品：女性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喑渣S豆和豆制品，黃豆和豆制品中含有異黃素，可以起到很好的平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。

2、維生素D：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D是可以起到調(diào)理激素的做。卵巢早衰的女性可以每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以很好地調(diào)理雌激素平衡。

3、富含硒和鋅的食物：富含硒和鋅的食物可以起到平衡雌激素的功效。含硒蔬菜有薺菜、香菇、番茄、大蒜、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、豆類、芝麻、鰻魚(yú)、海帶、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為豐富。

4、蛋白質(zhì)：存在卵巢早衰問(wèn)題的女性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡m當(dāng)?shù)枚喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物。牛奶、紅肉、乳酪等高蛋白的食物中自含有大量的飽和脂肪。但是女性要注意，攝取過(guò)多可能會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌。

5、不飽和脂肪：堅(jiān)果、種子、魚(yú)、橄欖油等食物中的不飽和脂肪也可以起到平衡激素水平的功效。

6、海藻類食物：海帶、紫菜等海藻類食物也可以起到一定的平衡激素的食物作用。

女性每天可攝入40克以上的食物纖維，并可減少脂肪攝入20%，從而保持激素水平的平衡。新鮮蔬菜、水果等植物性食品中的食物纖維含量相對(duì)較高。由于雌激素含量高，雞肉和豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮和雞頸、黃鱔和草莓等比例明顯失調(diào)，尤其是大果蔬。