月經(jīng)不調(diào)是女性月經(jīng)紊亂的俗稱，是指月經(jīng)周期、顏色、數(shù)量和質(zhì)量的變化。它包括月經(jīng)提前、推遲或不規(guī)則，月經(jīng)量過多或過少或閉經(jīng)。

引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如精神因素、過度勞累、生活方式的改變、飲食的改變、環(huán)境的改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認(rèn)為，本病與腎、肝、脾密切相關(guān)，多與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、沖任不固有關(guān)。

1.預(yù)備姿勢

平躺在床上，雙眼微閉，均勻呼吸，左手掌心重疊在右手背上，右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2.下腹部一組

左手掌心重疊放在右手背上，右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時針、逆時針作圓周運動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為好。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3.臍部周圍分組按摩

左手掌心疊放在右手背上，右手掌心置于肚臍下，以適當(dāng)?shù)牧Χ仍诙悄氈車鷿櫇?～3分鐘，直至腹部發(fā)熱。

效果：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4.揉關(guān)元穴

右手握拳，拇指伸直，將拇指肚放在關(guān)元穴上，用適當(dāng)?shù)牧α咳啻?.5～1分鐘。

作用。滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。