懷孕是女人一個特殊的時期，懷孕期間會出現(xiàn)各種癥狀，腰疼就是其中之一，尤其是孕晚期，屬于腰痛高發(fā)期，那么懷孕期間該怎么去緩解腰痛呢？

懷孕時由于荷爾蒙發(fā)生變化，所以孕期會出現(xiàn)各位不適癥狀，懷孕2個月腰痛就是其一，屬正常現(xiàn)象，尤其到了中后期，腹部增大，腹部和背部受的壓力增加，出現(xiàn)腰酸背的機率也會增加，程度也愈嚴重。過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確也都會造成腰酸背痛，想要緩解，就不要坐太久，要適量運動，也可以按摩緩解。

如何減輕孕期腰痛

1、適量運動

其實最適合孕媽媽的運動就是散步，散步時要注意量力而行，特別是孕晚期散步時要有人陪伴，累了就休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，如果到了孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。

2、按摩腰部

孕媽媽腰酸的話，不能進搽藥酒、針灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的，最簡單的方法是使喚準爸爸來按摩腰部，但是按摩就要學習給孕婦按摩的部位，可不是隨便可以按摩的。

3、睡姿坐姿要正確

睡的時候要常換姿勢，比較好側(cè)睡，盡量將兩腿墊高，有助于消除酸痛癥狀，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。