懷孕期間孕婦的飲食很重要，吃錯(cuò)或營(yíng)養(yǎng)供給不足對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的影響，甚至引發(fā)流產(chǎn)等悲劇。特別是懷孕前三個(gè)月，這個(gè)時(shí)間胎兒在自己體內(nèi)內(nèi)并不穩(wěn)定，因此比較好制定相應(yīng)的食譜保證孕婦的胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝入。以下是女性懷孕前三個(gè)月的食譜，大家可做參考：

孕婦前三個(gè)月食譜大全中可以食用蔬菜、肉、蛋、水果等來(lái)進(jìn)行保胎，前三個(gè)月的飲食對(duì)胎兒的發(fā)育比較重要，保胎食物也層出不窮，但不存在哪種食譜必須吃的說(shuō)法，孕婦可以通過(guò)一些食療來(lái)輔助保胎，要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，少量多餐，保胎期間注意休息，避免過(guò)度勞累。

孕婦前三個(gè)月食譜大全

第一個(gè)月食譜

這段時(shí)間孕婦要注重維生素、葉酸、鈣質(zhì)、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，大豆、黑豆、肉類、肝臟、綠色蔬菜等食物不能少，這期間適合的食譜有干燒茄子、清蒸鯉魚(yú)、花仁蹄花湯以及番茄燒豆腐。

第二個(gè)月食譜

在這階段，孕婦要適當(dāng)攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸等營(yíng)養(yǎng)。這階段的食譜主要有蘿卜燉羊肉、拔絲蘋果、麻醬菠菜以及豆仁飯等等。

第三個(gè)月食譜

第三個(gè)月是尤為重要的階段，這個(gè)時(shí)期的胎兒需要更多的營(yíng)養(yǎng)攝入，保證順利胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。孕三個(gè)月的飲食可以增加點(diǎn)口味，比如甜、酸口味。依舊不可吃辛辣生冷等口味的食物，食譜以魚(yú)肉水餃、蛋黃菜花湯、茭白炒肉、排骨湯等為主。

孕期保胎效果好的菜譜

女性懷孕期間吃的每一餐食都應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富、營(yíng)養(yǎng)獲取的渠道來(lái)源廣，單一食物的營(yíng)養(yǎng)種類比不上多種食物組合的營(yíng)養(yǎng)。因此制定孕期食譜非常重要，下面給大家推薦孕期保胎效果好的幾道菜：

杞子二腹湯

• 食材：魚(yú)肚30克，枸杞10克，豬肚100克，調(diào)味料適量。
• 做法：洗豬肚，切片，魚(yú)肚開(kāi)放，與杞子一樣放入鍋中，加入清水適量煮至兩肚熟。
• 用法：湯的腹部和杞子，可以用調(diào)味料混合。
• 功效：補(bǔ)血、滋陰、安胎。適用于陰血不足引起的胎動(dòng)不安、煩躁等。

母雞黃米粥

• 食材：老母雞（4~5年以上者）1只，紅殼小黃米250克。
• 做法：殺雞去毛和內(nèi)臟，煮湯，用雞湯煮粥。
• 用法：連續(xù)服用。
• 功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神，適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。

安胎鯉魚(yú)粥

• 食材：活鯉魚(yú)1條（約500克左右），苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。
• 做法：鯉魚(yú)去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚(yú)湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。
• 用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。
• 功效：安胎、止血、消腫。適用于胎動(dòng)不安、胎漏下血、妊娠水腫。

以上食譜僅做參考，每個(gè)孕婦都有其獨(dú)特的口味并不適合所有人嘗試，建議孕期有制定食譜想法的女性按照自己的口味和喜好調(diào)整。因?yàn)樵衅诔詵|西除了要保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，口味是不是孕婦所喜歡的一樣重要。