都知道女性是有最佳生育年齡的，一般是23-35歲，過了這個時間段，生育能力就開始走下坡路，卵子質量越來越差，還可能會出現染色體異常。

但由于現在的生活壓力比較大，很多女性也希望事業(yè)上能夠有所長進，為了能夠實現自己的夢想，等到有條件生孩子的時候，往往已經成了高齡人群，生育風險也大大增加。

這個時候迫不得已只能選擇試管嬰兒助孕，但試管嬰兒同樣對卵子質量有著很高的要求，那么高齡女性在備孕時怎么才能提高卵子質量呢?

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

有的女性平時比較注重養(yǎng)生，不抽煙不喝酒，早睡早起，鍛煉身體，這種一般體質比較好，卵巢功能也不會太差，做試管嬰兒希望還是很大的，就像前一段時間山東的那位67歲高齡的產婦，就打破了女性的生育極限。

平時要有規(guī)律的作息，盡量不要熬夜，熬夜的危害就不用多說了，它最大的壞處在于會影響內分泌，不管是禿頭還是月經不調，和內分泌都有很大的關系，夜晚本該是身體休息排毒的時間，如果熬夜，會影響身體的自我修復，自然健康狀況就下降了。

而內分泌失調同樣還會使卵巢功能紊亂，影響卵子的發(fā)育和排出，內分泌一旦失衡，要想再恢復是非常困難的，所以建議大家一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，一開始堅持會很難，但只要習慣了，這將是一件受益終身的事情。

2、避免多次流產

如果說胚胎是種子，子宮就是土壤，只有土壤肥沃了，胚胎才能好好生長，否則哪怕胚胎是戰(zhàn)斗機級別，也是“巧婦難為無米之炊”。年輕時總有走錯路認錯人的時候，但一定一定要盡量保護好自己，能別打胎就別打胎，沒有懷孕計劃就做好安全措施，不要只圖一時爽，而透支自己的生育能力。

3、多吃高蛋白食物

卵子的發(fā)育需要很多的蛋白質，日常飲食可以多吃魚蝦、瘦肉、蛋奶等食物，這樣可以促進卵子的發(fā)育，還能提升卵子質量。

做試管嬰兒不能完全依賴醫(yī)生和醫(yī)院，前期的準備調理也是必不可少的，希望大家都能如愿以償。

2.切忌多次流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。要是反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連