爸爸媽媽的健康是寶寶健康的根底，橫沖直撞有杰出的養(yǎng)分狀況，才干產(chǎn)生滿足數(shù)量和杰出質(zhì)量的精子。妻子有杰出的養(yǎng)分狀況，才有或許供給一個(gè)胎兒發(fā)育生長的溫床，而且懷孕后，除了堅(jiān)持本身機(jī)體代謝和耗費(fèi)所需的養(yǎng)分物質(zhì)外，還要供給胎兒生長發(fā)育需求，并為產(chǎn)后哺乳做好儲(chǔ)藏。假如自己體內(nèi)養(yǎng)分不良，往往會(huì)導(dǎo)致低體重、嬰兒智力低下，乃至產(chǎn)生先天性變形。因此在懷孕前3個(gè)月，兩邊應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)分，改掉不良習(xí)氣，發(fā)明最佳養(yǎng)分狀況。具體內(nèi)容包含以下幾點(diǎn)：

1、加強(qiáng)養(yǎng)分：兩邊應(yīng)加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個(gè)月應(yīng)堅(jiān)持與身高相等的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食物、過火辛辣的食物等。

3、樹立杰出的飲食起居習(xí)氣，防止過度勞累或熬夜。

4、防止觸摸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，生果去皮后食用，防止運(yùn)用鉛及五顏六色搪瓷制品。

5、選用新鮮天然的食物，盡量堅(jiān)持養(yǎng)分均衡。

6、防止服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物。

7、飲用白開水，防止飲用咖啡及飲料，兩邊要中止吸煙和喝酒。