不可或缺的營養(yǎng)補(bǔ)充劑

1、孕前補(bǔ)碘

碘堪稱智力營養(yǎng)素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。經(jīng)補(bǔ)充碘營養(yǎng)出生的孩子，其體重、身高及智商水平均高于未補(bǔ)碘孕婦生出的孩子。

備孕時女性可以監(jiān)測一下體內(nèi)碘元素水平，以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、蛭子、干貝、海蜇、海參、蚶、蛤等，以滿足體內(nèi)碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育。

2、補(bǔ)充葉酸

為了讓更多的女性明白葉酸對懷孕的重要性，我國基本上所有醫(yī)院的產(chǎn)科都可以為準(zhǔn)媽媽提供免費(fèi)的葉酸片，從備孕前三個月就開始補(bǔ)充，葉酸是一種B族維生素，對細(xì)胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發(fā)育中須臾不可缺少的營養(yǎng)素。

若女性體內(nèi)缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。美國一研究發(fā)現(xiàn)，若婦女在孕前或懷孕頭1～2個月內(nèi)每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的幾率降低25%～50%。孕前及孕早期尤應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如酵母、動物肝、紅莧菜、生菜、蘆筍、龍須菜、菠菜、油菜、小白菜、豆類、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的婦女可以每天吃一根香蕉。

3、注意補(bǔ)鋅

鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。富含鋅的食物有：瘦肉、牡蠣、貝、海帶、黃豆、黑芝麻、扁豆、麥芽、南瓜子等。此外，富含卵磷脂、?；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發(fā)育也起一定作用，也應(yīng)注意攝取。

很多孕婦都習(xí)慣于懷孕后再補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)有些營養(yǎng)元素是需要在孕前就需要補(bǔ)充，寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了，那么你知道孕前營養(yǎng)指南嗎?今天就來大家科普下吧。

健康的孕前飲食理念

1、健康的身體離不開合理的膳食結(jié)構(gòu)，備孕時需要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，進(jìn)餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。

2、無論是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營養(yǎng)藥和補(bǔ)養(yǎng)劑，食物是最主要的營養(yǎng)來源。

3、懷孕后某些營養(yǎng)需求增加，食物上不能完全滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要，營養(yǎng)補(bǔ)充劑可在一定程度上起到補(bǔ)缺的作用。