月經推遲4天了還不來怎么辦？月經推遲了怎樣讓它來？經期來之前和經期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。還有就是不要吃太燥熱補血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經量會很大。

月經推遲4天了還不來怎么辦

造成月經推遲的原因有很多種，如果排除懷孕，也不是盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病導致的話，就要開始注意個人的生活習慣了。

1、擁有良好心態(tài)，避免情緒異常波動

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

2、合理飲食，不可過度節(jié)食

當女性過度節(jié)食時，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成出現障礙，影響月經來潮，或經量稀少或閉經。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

3、起居有度，按時作息

據研究，女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，女性日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

4、戒煙戒酒，改掉不良習慣

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫(yī)院診治。故女性應不吸煙，少飲酒。

月經推遲了怎樣讓它來

1、使用藥物。月經推遲不來也沒有其他問題的，可以去醫(yī)院注射黃體酮針，一般注射幾天月經就會如期而至。

2、多吃蛋白質和高纖維食品。在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養(yǎng)物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節(jié)紊亂的月經周期。

3、盡量減少吃甜食和喝濃茶咖啡。如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分較高的食物，容易造成體內血糖上升，影響經期穩(wěn)定，造成身體不適。而濃茶、咖啡使女性容易焦慮不安，也會導致月經推遲的情況。

4、月經量比較多建議多吃高纖質。如果你不但月經經常推遲，而且流血量很多，那么建議你多吃葡萄干、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢復。

5、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

6、不宜吃生冷、過咸食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。此外，經期由于雌激素和孕激素平衡失調，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

以上就是對月經推遲怎么辦才能快點來的介紹，如果只是偶爾出現一至兩次月經推遲的情況，無需太多擔心，只要做好日常調理工作，很快就能改善了，但如果連續(xù)幾次都出現月經不調情況，并且情況有所加重的話，建議一定要到醫(yī)院就診并進行治療才可以。

現在很有大部分女性她們的月經都是非常規(guī)律的，不過也有一部分的女性會出現月經推遲的情況，這個時候有的女生就會對自己的月經感到擔憂。于是，她們就會想一些辦法來讓自己的月經到來，如果月經推遲了怎么讓他來呢，那么我們一起看看吧：月經推遲了怎樣讓它來