備孕不能做的事情

1.減少性生活數量。想懷孕就要減少性生活次數，這樣會讓老公“充電”，容易懷上優(yōu)秀的寶寶。其實助孕次數太少不利于受孕。因為，在同房次數太少，會使精子在睪丸內停留時間過長，容易導致精子老化，從而降低活力，導致受精卵質量差。

2.輕松減肥。臨床發(fā)現，體重與女性生育能力有關，過重或過輕的人不容易懷孕。專家解釋原因。體重過低會導致垂體內卵泡刺激素和黃體生成素分泌不足，從而降低卵泡內的卵子生成，甚至導致慢性無排卵和不孕。

3.不要穿緊身衣。緊身衣可以在子宮和輸卵管周圍施加很大的壓力。脫下緊身衣服，輸卵管上的壓力會減小，但子宮會在壓力下保持一段時間。壓差會導致子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。

很多夫妻結婚后都準備生個寶寶，但想要生個健康的寶寶，就需要我們做好備孕。很多夫婦不知道應該怎么備孕，也不曉得如何下手備孕這一塊的事情，那備孕需要準備做些什么呢？我們

備孕準備做些什么

1、保證休息和睡眠

每天保證充足的睡眠，否則會影響你的免疫系統(tǒng)，干擾激素分泌，不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。不要給自己太大壓力，可以試試練瑜伽，瑜伽可以放松和鍛煉自己。

2.戒煙戒酒

酒精對精子的損害早已為人所知，煙草中的許多特殊物質也能殺死精子。懷孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。

3.補充葉酸

葉酸對嬰兒的健康發(fā)育起著重要作用。缺乏葉酸可能會導致胎兒大腦發(fā)育不完全或畸形，因此女性在懷孕的前三個月應攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、萵苣、蘆筍和小白菜。妊娠早期應每天補充0.4mg葉酸。

4.補鈣

鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的物質。含鈣量高的食物有牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。準備懷孕的時候就要開始補鈣，每天需要的鈣在800mg左右。

5.保證充足的優(yōu)質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是精子產生的重要原料。合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有利于協(xié)調男性內分泌功能，提高精子數量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染程度低，還含有dha、eha等促進大腦發(fā)育、提高身體素質的營養(yǎng)元素，對爸爸非常有益。但是不要過度。蛋白質攝入過多容易破壞體內營養(yǎng)攝入的平衡，導致維生素等物質攝入不足，產生酸性體質，對懷孕非常不利。

6.合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力的影響同樣重要。最常見的元素是鋅和硒，它們參與男性睪酮的合成和傳遞，同時有助于提高精子運動能力和受精等生殖生理活動。鋅可以調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，提高體內精子活力。人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒會降低精子運動所需的能量來源，降低精子運動能力。含鋅量高的食物有:貝類、動物內臟、谷物胚芽、芝麻、蝦等；硒含量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。