孕婦媽媽不同時(shí)期的正確睡姿：

1.懷孕早期(1-3個(gè)月)睡姿-隨意睡。

懷孕初期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部不會(huì)凸起太明顯，外力或者壓迫感也不會(huì)很強(qiáng)烈。因此，孕婦睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該以舒適為主要考慮標(biāo)準(zhǔn)，想怎么睡就怎么睡，只要自己舒服就好。

2.在妊娠中期(4-7個(gè)月)正確的睡眠姿勢(shì)-仰臥和側(cè)臥。

當(dāng)胎兒生長(zhǎng)時(shí)，子宮開(kāi)始逐漸增大，此時(shí)不能趴著睡覺(jué)?？梢匝鏊騻?cè)睡，尤其是孕中期腿腳開(kāi)始浮腫的孕婦媽媽，比較好仰睡，并在腿下墊一個(gè)枕頭，將腿抬起，這樣有助于促進(jìn)血液回流，緩解水腫癥狀。丈夫要多體諒孕婦媽媽，可以幫準(zhǔn)媽媽做按摩，緩解身體疲勞。

3.在妊娠后期(8-10個(gè)月)正確的睡眠姿勢(shì)-應(yīng)該以側(cè)臥為主。

在懷孕晚期，此時(shí)胎寶寶的生長(zhǎng)速度是驚人的，準(zhǔn)媽媽的腹部越來(lái)越大，子宮會(huì)膨脹到最大，對(duì)腹臟器官的壓迫達(dá)到最大程度。孕婦的子宮大多都是向右側(cè)傾斜，如果這個(gè)時(shí)期孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于右側(cè)睡覺(jué)，就會(huì)使子宮傾斜度更大，阻礙血液回流，導(dǎo)致自身供血不暢導(dǎo)致眩暈，甚至影響胎兒的健康發(fā)育。推薦左側(cè)睡姿，不但可以增加供氧，也可以改善右旋狀態(tài)。

懷孕期間很多孕婦媽媽媽不能睡好，試一試這些助眠妙招！

很多孕婦在懷孕期間會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及心理變化而出現(xiàn)睡眠不良的情況。孕婦及胎寶寶由于長(zhǎng)時(shí)間的失眠、多夢(mèng)等都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生不良影響。所以懷孕期間睡眠不好如何緩解？

1.保護(hù)腰腹

孕婦在懷孕初期，晚上睡覺(jué)時(shí)采取仰臥姿勢(shì)會(huì)更舒服，可以到妊娠中晚期，腹部越大越不方便仰臥。在這一階段，科學(xué)的建議是采取側(cè)臥姿勢(shì)，并且睡覺(jué)時(shí)左邊睡姿比較好，這樣有利于胎兒的發(fā)育?？梢允歉共块L(zhǎng)時(shí)間側(cè)著身子，久了還會(huì)很難受。假如孕婦媽媽晚上睡覺(jué)的時(shí)候用護(hù)腰軟枕頭支撐腰部，就會(huì)輕松很多，有助于入睡。

2.睡前能平躺著護(hù)腰

假如孕婦不喜歡使用大體積的托腹枕頭，就會(huì)感到舒展不開(kāi)，那么下面介紹的這一小巧玲瓏的腰枕使用起來(lái)也非常舒適。睡眠要翻身的時(shí)候就可以把腰腹部支撐起來(lái)，不必再擔(dān)心磕磕絆絆的腹部。懷孕后，小寶寶也可以用，安全呵護(hù)喜歡翻滾的小身體。在帶寶寶的時(shí)候，寶媽在晚上可以睡個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)，不必?fù)?dān)心會(huì)擠壓寶寶。

3.保證睡衣輕松舒適

睡衣可以說(shuō)是貼身伴侶。一件柔和而溫暖的睡衣，有利于孕婦媽媽睡眠的舒適，改善了睡眠質(zhì)量，對(duì)寶寶的健康是非常有益的。從實(shí)用角度出發(fā)，孕婦媽媽選擇睡衣的秘訣是，不僅可以在懷孕期間使用，而且還可以在分娩后使用。

4.喝一杯熱牛奶能幫助睡眠

孕婦除了可以外用這些能助好眠的東西外，睡覺(jué)前還可以沖一杯溫牛奶。上床前一杯熱牛奶，暖胃且能讓人睡得更好，同時(shí)也能為產(chǎn)婦和嬰兒提供良好的營(yíng)養(yǎng)成分。自然，千萬(wàn)別喝太多，也不要太晚喝，否則容易一進(jìn)入睡眠狀態(tài)就會(huì)被尿憋醒。

從以上內(nèi)容來(lái)看，女性懷孕后的睡姿的確是大有講究的，既要顧及準(zhǔn)媽媽的身心舒適，又要顧及胎兒的健康發(fā)育！事實(shí)上，不管是在左邊還是在右邊睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間保持一次睡眠姿勢(shì)都會(huì)帶來(lái)疲勞，所以準(zhǔn)媽媽也不必為一定要保持哪一種睡姿而煩惱。

以上就是「孕期護(hù)理」孕婦媽媽媽不同時(shí)期的正確睡姿的全部?jī)?nèi)容了，如果你還有什么不了解的，歡迎點(diǎn)擊咨詢我們！