改善不良生活方式

熬夜、夜生活、夜宵、蹦迪可能是年輕人的喜歡的生活方式，一旦準備懷孕了就要和這些不良的生活方式說拜拜了，女性月經(jīng)不調(diào)，滿臉長痘痘、不排卵就和這些生活方式有關(guān)，孕前三個月左右就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，規(guī)律作息時間，不吃快餐、不吃大排檔，自己家里做飯難道不香嗎?

身邊越來越多的朋友加入到備孕大軍中，經(jīng)常有姐妹們來咨詢我們：“準備懷孕啦，備孕的注意事項有哪些呢?”隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快、環(huán)境的污染、食品的不安全事件增加，人們自我保護意識也越來越強，優(yōu)生優(yōu)育也應(yīng)該是每個育齡夫妻都必須重視的。

懷孕怎么吃

人們的身體素質(zhì)大部分是由平時的飲食習(xí)慣決定的，從準備懷孕開始就不能挑食，攝入的食物多樣化，才能保證身體營養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗糧都是不錯的食材，建議盡量選擇當季的蔬果食用，多吃綠葉蔬菜。

孕前三個月到孕期頭三個月補充葉酸是必需的，每日補充0.4mg葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，當然要從計劃懷孕前3個月開始吃更好，這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于胎兒器官發(fā)育，懷孕3個月后，因為胎兒葉酸需求量增多，就可以補充含0.8mg葉酸的孕婦維生素。