月經(jīng)干凈幾天可以跑步？月經(jīng)來第幾天算干凈？跑完后不要馬上喝冷水，比較好是喝溫開水。

月經(jīng)干凈幾天可以跑步

像跑步這種比較輕的運動，一般在月經(jīng)后第二天就可以鍛煉了，只要不是劇烈運動就可以，經(jīng)期應注意保暖，加強體育鍛煉，增強體質，經(jīng)期不要進行劇烈運動，防止過度勞累，不吃生冷食物，不用冷水沈浴，否則容易引起痛經(jīng)。

月經(jīng)期間身體抵抗力會下降應該避免劇烈的運動，避免過度勞累，在月經(jīng)完全干凈以后就可以進行慢跑。注意經(jīng)期腹部保暖，保持外陰清潔干燥，選擇質量可靠的衛(wèi)生用品，充足休息清淡飲食。月經(jīng)過后的三天就可以進行慢跑，但是禁忌運動量過大或太用力。

如果要在經(jīng)期跑步的話，比較好是從月經(jīng)開始第三天后再開始，因為月經(jīng)開始的頭兩天都是月經(jīng)量比較大，而且經(jīng)期不適癥狀比較嚴重的時候，這時候運動容易導致月經(jīng)量增多，甚至加重痛經(jīng)癥狀，所以想要運動的話比較好是第三天再開始。

經(jīng)期跑步注意事項：

1.經(jīng)期頭兩天不要跑步。

2.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑最為適合，運動時間也要相應減少。

3.不要超出身體的承受范圍。

4.少女初經(jīng)期不適合跑步。

5.跑步過程中如有不適要立即停止。

月經(jīng)來第幾天算干凈

正常的來經(jīng)期間在一周內，超過一周就屬于是月經(jīng)失調，通常月經(jīng)持續(xù)的時間為2到8天，護墊上面沒有血跡，就說明已經(jīng)完全干凈了。

月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。通常女子的月經(jīng)期大約是2-5天。一般行經(jīng)的規(guī)律是第一天經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少，直到經(jīng)血干凈為止。這是因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內膜脫落增多，出血量也隨之增多。有的人經(jīng)血干凈了以后，過一兩天又來了一點，俗稱“經(jīng)血回頭”，這也不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。但是，有的女子經(jīng)期長達10-20天，月經(jīng)淋漓不盡;有的經(jīng)期極短，只是一晃即過，這兩種現(xiàn)象都是不正常的。

月經(jīng)只要在正常的時間范圍內干凈了，各位女性朋友都不需要太擔心的，平時要注意保持心情舒暢，避免熬夜，盡量少吃辛辣刺激食物，這樣才有助于維持月經(jīng)規(guī)律，如果月經(jīng)持續(xù)淋漓不盡，那么有必要去醫(yī)院抽血檢查性激素，做婦科B超來明確原因。

跑步是現(xiàn)在女性健身常用的方式，特別是慢跑，更是深受大家喜愛，有氧跑步可以讓人精神飽滿，身體健康，但是女生有生理期的問題，那么月經(jīng)來第幾天算干凈，月經(jīng)干凈幾天可以跑步，這些都是一些小常識，讓小編為大家介紹了。