男性備孕要做好什么準(zhǔn)備？

婚后夫妻有“造人計劃”后，男人也要著手開始備孕。男人備孕主要是圍繞如何提高精子質(zhì)量與活力上下功夫，精子質(zhì)量直接決定著男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常，成功受孕或成泡影。男人備孕雖然不像女人那么復(fù)雜，但還有幾分講究的。

加強(qiáng)運(yùn)動，控制體重。

摒棄發(fā)福是一個男人福氣好的錯誤觀念，男人發(fā)福，容易出現(xiàn)性激素分泌減少，性功能下降，甚至陽痿早泄等病癥。備孕期間，男人一定要加強(qiáng)運(yùn)動，控制體重。保證天天一萬步的運(yùn)動量，或者每周不少于2小時的有氧運(yùn)動，不提倡劇烈運(yùn)動。還有，日常注意少些長時間開車、騎自行車、久坐等，它們都會影響受孕機(jī)率，因為這些方式都會壓迫下體動脈和神經(jīng)容易麻木和勃起障礙。因此，多些步行，少些駕車、騎自行車。

健康飲食，有力助孕。

補(bǔ)充富蛋白質(zhì)的食品，充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量；含鋅、硒、錳等礦物質(zhì)和微量元素也不可缺。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素；硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等助孕疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的；缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

多吃些有“起陽草”之稱的韭菜，魚、蝦、貝殼類及海藻類等富含鋅的食物，都能為成功受孕加“油”。還有，男性備孕前3個月也不忘補(bǔ)葉酸。

戒除不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離精子殺手。

好多不良習(xí)慣是成功受孕的“殺手”，當(dāng)計劃要孩子了，男人在習(xí)慣上要改一改，不能由著自己的性子來。老煙槍請主動戒煙，戒煙至少半年以上；酒鬼也不能在嗜酒如命了，比較好做到滴酒不沾，醉酒一次至少需要等三個月以上方可生育；孕育打算時，男人生活要規(guī)律，不熬夜，不通宵；性生活需要節(jié)制，更忌不良性行為；備孕期間，夫妻性生活要有節(jié)制，不能過于頻繁；遠(yuǎn)離輻射產(chǎn)品，不沉溺于手機(jī)、ipad、電腦，不做“電子蟲”；不泡澡、不洗桑拿、絕不沾毒。

身體健康是前提，備孕檢查不可少。

為保證孕育健康的寶寶，有“造人計劃”后，夫妻兩人都要去醫(yī)院做一次全面的孕前檢查。對于男人來說，主要做以下項目：精液常規(guī)檢查；泌尿生殖系統(tǒng)檢查；梅毒、淋病、艾滋病等性疾病檢查，還有是一些家庭遺傳病的，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，看看是否適合生育下一代。

還有，有些男人認(rèn)為做過婚檢，孕檢就沒必要，其實，多數(shù)新婚夫婦，婚后沒有馬上要小孩，即使婚檢時一切正常，等計劃要孩子已事隔多時，那時健康狀況已悄然變化。因此，在有“造人計劃”后，再做個孕檢，尤其是距婚檢間隔時間長的夫婦。如果男人孕檢有問題，一定應(yīng)盡早看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，記?。荷眢w健康是備孕的基本前提。

男性備孕需要做些什么準(zhǔn)備？哪些需要解決？

男性備孕需要先進(jìn)行全面的檢查排除影響生育的疾病，備孕期間要注意調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)。

保持健康生活方式：維持正常體重、適度規(guī)律鍛煉、戒煙戒酒、保持良好的睡眠質(zhì)量和合適的睡眠時間、放松心情、緩解壓力。

維持營養(yǎng)均衡的膳食：多食用蔬菜和水果，少食用精加工的肉類和糖分過高的食物，減少飽和脂肪的攝入，適當(dāng)增加魚肉、雞肉、粗糧以及豆類、堅果的攝入，同時還應(yīng)注意避免過量攝入營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

此外，輻射也會對男性的生育能力產(chǎn)生影響，在備孕期間盡量減少與輻射的接觸。另外備孕期間男性洗澡時水不要太熱，更不要用熱水泡澡，高溫會影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致精子畸形率增高。

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