孕婦補鈣要補到什么時候

孕早期胚胎生長速度非常緩慢，如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物，如奶及其制品、蝦皮、豆制品、海帶等。同時適當運動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。

一般到了孕中期4個月時就應該補鈣了，此時胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化，孕婦補鈣應該持續(xù)到哺乳期結(jié)束。中國傳統(tǒng)膳食中每日膳食鈣的攝入量通常僅為400毫克，因此孕婦在孕中期時要加強鈣質(zhì)食品的攝入。

從孕中期開始，每日的牛奶量應該達到500克(或500毫升)。500克牛奶大約可以提供近600毫克的鈣。注意，孕婦在妊娠的任何階段，只要膳食鈣的攝入足夠，就可不必進行外源性補充。特別是已經(jīng)喝了足夠的強化了鈣的孕婦配方奶粉，完全可以不吃鈣片。如果孕婦服用鈣片過多的話，不僅容易導致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導致難產(chǎn)，嚴重的甚至會使胎盤過早的老化，從而引起胎兒發(fā)育不正常。

胎兒的生長發(fā)育需要鈣質(zhì)的補充，孕婦補鈣是很有必要的。不同的懷孕時期，寶寶需要的鈣質(zhì)也不同。那么孕婦補鈣的食物有哪些?補鈣要補到什么時候呢?今天就來告訴大家吧。

孕婦補鈣的食物有哪些

孕婦比沒有懷孕的女性更需要充足的鈣元素，但是補鈣不能盲目，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克，比較高攝入量不宜高于2000毫克。如果孕婦缺鈣，容易造成消退抽筋，牙齒松動，妊娠期高血壓綜合征，關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等，也容易導致胎兒缺鈣。

豆類與豆制品

黃豆、黑豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

海產(chǎn)品

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

蔬菜類

芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。