多吃蔬菜和水果對(duì)于孕婦和胎兒都是有好處的，除了以上食物，還有很多飲食都是孕婦可以吃的，這只是提供一個(gè)參考。

孕期想要補(bǔ)鈣可以吃的食物有很多，比如牛奶、豆制品、蝦皮、奶酪、海帶、鯽魚(yú)、豆?jié){、酸奶、雞蛋等，都是很好的鈣質(zhì)來(lái)源，但因?yàn)樘核枰拟}量全部要從自己體內(nèi)吸收，所以除了飲食，還要適當(dāng)通過(guò)鈣劑來(lái)補(bǔ)充鈣，除此之外，還有以下12種蔬菜也是孕期必吃的，能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)成分。

1. 板栗：可以健身壯骨，消除疲勞，提高免疫力以及促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能輔助治療孕婦腰腿酸軟等癥狀；

2. 紅棗：可以增強(qiáng)自己體內(nèi)免疫力，補(bǔ)氣血，還可以健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血、降血壓；

3. 蘿卜：有小人參之稱(chēng)，可以健胃消食，護(hù)眼殺菌，防治感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘；

4. 茄子：富含非常豐富的維生素和蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)含量，能改善血管硬化和高血壓的問(wèn)題；

5. 蓮藕：豐富的的蛋白質(zhì)和維生素成分，能緩解喉嚨腫痛以及便秘問(wèn)題，還可以預(yù)防牙齦出血和上火；

6. 茼蒿：具有清血養(yǎng)心、開(kāi)胃健脾、預(yù)防便秘、消除水腫、強(qiáng)身祛寒、降血壓的功效；

7. 絲瓜：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，對(duì)于筋骨酸痛和祛風(fēng)化痰的效果比較顯著；

8. 菜花：蘊(yùn)含了多種營(yíng)養(yǎng)元素，其中維生素K和蛋白質(zhì)以及糖類(lèi)都是對(duì)于孕婦非常好的；

9. 菠菜：對(duì)于抵抗人體自由基的效果很不錯(cuò)，能夠避免身體器官產(chǎn)生老化和記憶力衰退的問(wèn)題；

10. 番茄：有大量的“番茄素”，再加上多種酸性物質(zhì)、維生素和糖類(lèi)，能夠很好的促進(jìn)人體消化功能；

11. 韭菜：含有非常豐富的硫化物和纖維素成分，對(duì)于促進(jìn)食欲的效果不錯(cuò)，很適合孕婦；

12. 野菜：野菜可以強(qiáng)身健體、抗菌消炎、防治便秘，還可以補(bǔ)充葉酸，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，但是在食用過(guò)程中需要注意不能誤食馬齒莧導(dǎo)致流產(chǎn)。