經(jīng)期吃什么？月經(jīng)來了有什么好處？(3)其他：如果經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

經(jīng)期吃什么

月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

月經(jīng)來了有什么好處

一、過量鐵的損害是可以避免的。有一種遺傳性疾病叫做血色素沉著癥(hemochromatosis)，這種疾病容易引起患者的鐵代謝紊亂和體內(nèi)過量的鐵積累。過量的鐵會慢慢導(dǎo)致皮膚、心臟、肝臟、關(guān)節(jié)、胰島等的病變。治療鐵過剩的方法之一是定期排出一定量的血液。血色病引起的器官損傷在女性中比在男性中更不容易發(fā)生，甚至幾乎不會發(fā)生。月經(jīng)引起的周期性失血只會消耗過多的鐵。

二、它能促進造血功能。月經(jīng)經(jīng)常導(dǎo)致身體失血和造血，這給女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血提供了一種男性沒有的鍛煉。它使女性比男性更能承受意外失血，并能迅速產(chǎn)生新的血液來彌補失血。實踐證明，體重和健康狀況相同的男性和女性會因意外失血比例相同而死亡，而女性則有可能成功獲救并最終康復(fù)。

三、女性判斷自己是否懷孕的第一信號。育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

四、可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病。如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

人類在探索自身正常生理機制和代謝過程的過程中，普遍涉及到某些生理過程紊亂的機制、功能和危害。孩子成熟后，女性月經(jīng)和男性遺精是正常的生理過程。