備孕不只是女性一個人的事，對于男性而言，備孕期間還是要注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的，這樣才能保證身體健康，此時可以多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，它們對于提高精子質(zhì)量是有好處的，另外脂肪也是呢能夠提高男性精子質(zhì)量的，因此可以適量食用

男性備孕吃什么補(bǔ)品

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量

2、微量元素

人體內(nèi)礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮合成和運(yùn)載活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

3、水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有大量維生素是試管助孕生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

4、脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

可以增強(qiáng)精子活力的食物

• 微量元素：鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%-40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱；
• 植物種子：植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃；
• 水產(chǎn)品：鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅；
• 富含胚芽的食物：經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E；
• 堅果類食物：像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等，堅果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

備孕期間的男性，可以多進(jìn)食一些促進(jìn)精子活力的鋅、硒元素食物，同時高蛋白含量的食物與堅果類食物，都可以促進(jìn)精子的質(zhì)量，在此期間還可以多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，這些都是可以提升男性身體健康狀態(tài)。此外，還需要戒除掉一些不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離不健康食品。