☆沒有原因的想哭

懷孕是女人一生中最幸福的事情，但調(diào)查顯示，有15%～25%的女性會有不同程度的孕期抑郁，主要是因為懷孕后體內(nèi)激素分泌持續(xù)增加，引起大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞發(fā)生了變化，會讓孕媽媽感到疲憊、焦慮等，進而導(dǎo)致抑郁情緒。

這時，孕媽媽要時刻提醒自己，這是懷孕后的自然反應(yīng)，不必過于擔(dān)心。

但如果抑郁情緒比較嚴(yán)重，就要接受治療，否則會嚴(yán)重影響母胎的健康，甚至影響產(chǎn)后更好地照顧寶寶。

孕期抑郁的表現(xiàn)

☆感覺對身邊事漠不關(guān)心，注意力下降

☆睡眠質(zhì)量差

☆暴食或厭食

☆焦慮、內(nèi)疚

☆疲勞、缺乏安全感

☆喜怒無常

如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己有上述3種或3種以上癥狀，而且持續(xù)2周以上，那么很有可能是孕期抑郁，應(yīng)及時與家人溝通，向醫(yī)生咨詢。

緩解孕期抑郁的5個方法

如果真的遭遇了孕期抑郁癥，孕媽媽和家人也不要過于擔(dān)心，可以嘗試用這些方法來緩解。

1.自我放松

• 盡量放松自己，多做一些平時感興趣的事，如看書、看電影、聽音樂等。如果財務(wù)狀況允許，職場媽媽可以適當(dāng)請假休息。

2.向丈夫傾訴

• 將自己的煩惱多和丈夫交流。作為丈夫，要學(xué)會傾聽，做孕媽媽最堅強的后盾。

3.與孕友分享

• 找?guī)讉€孕周相近的朋友，一起分享懷孕過程中的不安和擔(dān)憂，將自己的情緒釋放出來，也是很好的減壓方式。

4.生活規(guī)律

• 培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，均衡飲食，合理運動，保證充足的睡眠，可以幫助孕媽緩解抑郁情緒。

5.及時就醫(yī)

• 如果以上措施效果不佳，或是抑郁情況對日常生活造成嚴(yán)重影響，或孕媽媽的抑郁癥狀有加重的傾向，那么請一定要及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會開一些對孕媽媽和胎寶寶影響較小的藥物進行調(diào)理和治療。

孕期各類常見病

對于懷孕期間的女性來說，因為體質(zhì)和身體各項機能下降，容易遇到各種各樣的問題，嚴(yán)重時還可能影響到胎兒發(fā)育，需要孕婦做到及時防治。