月經(jīng)時(shí)期的注意事項(xiàng)？為什么月經(jīng)前睡不著覺(jué)？適度運(yùn)動(dòng)：經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。來(lái)月經(jīng)睡不著覺(jué)是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，女性朋友在此時(shí)比較好不要過(guò)度緊張，學(xué)會(huì)釋放工作和學(xué)習(xí)上的壓力，調(diào)整緊繃的神經(jīng)，這樣有助于睡眠質(zhì)量的提高，另外，應(yīng)對(duì)失眠造成的內(nèi)心煩躁，要保持良好的心理素質(zhì)。

月經(jīng)時(shí)期的注意事項(xiàng)

1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾：選用透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂，大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂無(wú)慮，讓女人輕松擺脫經(jīng)期失眠。

2、合理飲食：有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

為什么月經(jīng)前睡不著覺(jué)

在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素比例就會(huì)發(fā)生變化，女性體內(nèi)的雌激素會(huì)隨著排卵期和月經(jīng)期不斷的變化，月經(jīng)期如果女性的雌激素分泌量降到最少，就會(huì)從生理上使女性出現(xiàn)緊張的情緒，影響到睡眠，最終引起失眠。還有就是夜用衛(wèi)生巾選用的不正確，女性在入睡前，一直擔(dān)心會(huì)側(cè)漏，在緊張的情緒增加之后，也會(huì)導(dǎo)致失眠情況的出現(xiàn)。所以說(shuō)，來(lái)月經(jīng)睡不著覺(jué)是正常的，大家不用過(guò)度擔(dān)心。盆腔炎體征表現(xiàn)：一般是腰酸，腹痛比較明顯，白帶量增多，有的會(huì)跟附件炎相似，有墜痛感，用手按也會(huì)有一定的壓痛，會(huì)導(dǎo)致一定的月經(jīng)不調(diào)。在勞累，性交后，月經(jīng)前后病情加重，慢性盆腔炎一般會(huì)伴隨有盆腔積液。

建議可以口服左氧氟沙星和甲硝唑治療一段時(shí)間。食療：苦菜萊菔湯，組成：苦菜100克，金銀花20克，蒲公英25克，青蘿卜200克(切片。用法：上四味共煎煮，去藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。忌食辛辣食物，宜清淡飲食，適量多喝水。臨床上把盆腔炎分為急性和慢性之分，一般而言，急性盆腔炎假如能得到及時(shí)有效的治療，治愈的機(jī)率是很高，生活中最常見(jiàn)的還是慢性的，有些慢性盆腔炎通過(guò)堅(jiān)持治療可以治愈，但大多數(shù)患者治愈還是有一定困難的。不僅如此，很多女性都會(huì)感覺(jué)到它嚴(yán)重地影響了性生活的質(zhì)量。以上的女性朋友屬于慢性盆腔炎的一種。中成藥對(duì)于慢性盆腔炎的治療有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，在治療慢性盆腔炎時(shí)，在消除炎癥的同時(shí)，還要提高機(jī)體免疫力。

月經(jīng)是每個(gè)女性到了一定年齡都會(huì)來(lái)的一種生理現(xiàn)象，很多人在來(lái)月經(jīng)之后會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如乳房脹痛、小腹痛等。