胎兒補腦的最佳食譜

根據(jù)胎兒大腦發(fā)育的3個黃金階段，我們在此期間要做好食譜的規(guī)劃，可以多吃一些含有DHA的食物，因為DHA是決定孩子智力的關(guān)鍵因素，另外還可以多吃一些含有維生素A以及卵磷脂的食物，都能夠促進胎兒智力的發(fā)育，具體如下：

含DHA的食物

科學(xué)研究表明，DHA是決定孩子智力的關(guān)鍵因素，孩子的視力、免疫系統(tǒng)、認(rèn)知能力都和大腦中的DHA息息相關(guān)，孕期補充營養(yǎng)，可不能忘了DHA，孕婦可通過進食鯽魚、花生、芝麻、核桃等得到，但應(yīng)注意來源，避免進食受到重金屬污染的海產(chǎn)品。

含維生素A的食物

維生素A可促進腦部的發(fā)育，孕期適當(dāng)補充維生素A對于孩子的腦部發(fā)育是有幫助的，不過要注意適量，不能過量補充，日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品、奶油等，水果類主要有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

含卵磷脂的食物

卵磷脂可以幫助大腦發(fā)育，其中所含的膽堿，可以幫助大腦傳遞信息。腦神經(jīng)細(xì)胞中的卵磷脂含量占脂量的17%-20%。卵磷脂具有乳化、分解油脂、降低血清膽固醇的作用?？梢愿纳蒲貉h(huán)，幫助血清脂質(zhì)清除過氧化物。

以上的這三種食物都是能夠促進胎兒的大腦發(fā)育的，孕婦在選擇的時候可以根據(jù)自己的口味來吃，不過需要注意到是，以上食物應(yīng)適量食用，畢竟任何事物吃多了對于身體都是有不良影響，比較好是遵循醫(yī)生的建議來吃，合理搭配飲食，才能整體促進胎兒的生長和發(fā)育。

胎兒補腦的最佳3個時間

胎兒補腦的最佳時間有3個，首先是在孕4-8周的時候，這個時候?qū)儆谔耗X部的形成期，其次是孕24-36周左右，這個時候是腦細(xì)胞逐漸增殖的時期，最后是孕24-36周，屬于胎兒大腦發(fā)育的“沖刺期”，具體如下：

孕4-8周

妊娠4-8周的時候是胎兒腦部的形成期，孕婦應(yīng)該及時補充葉酸，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片，也可以多食用含有葉酸的食物，如櫻桃、獼猴桃、青菜、西紅柿等補充葉酸，可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形，幫助寶寶大腦發(fā)育更聰明。

12-18周

12周-18周大腦發(fā)育迅速加快，不僅重量增加，腦細(xì)胞的數(shù)量也迅速增加，大腦神經(jīng)元樹突形成，大腦的兩個半球不斷擴張，逐漸接近仍在發(fā)育的小腦，小腦兩個半球也正在形成，已經(jīng)具備了原始的意識，這個時候需要充足的營養(yǎng)才能保障寶寶大腦發(fā)育。

24-36周

孕24-36周左右是胎兒大腦發(fā)育的“沖刺期”，這個時期胎兒的胎動特別頻繁，很喜歡聽到媽媽的說話聲，在媽媽和胎兒的交流過程中，胎兒大腦神經(jīng)元繼續(xù)發(fā)展，直到孩子出生后3歲左右才停止，這段時間可以在醫(yī)生的指導(dǎo)補充一些保健物品，提高身體素質(zhì)為寶寶提高能力。

以上的這三個時期是孕期胎兒大腦發(fā)育的三個“黃金期”，對于孕婦媽來說，在此期間應(yīng)該均衡飲食，給孩子補充充足的營養(yǎng)，適度健身運動，正確胎教，可以推動寶寶人的大腦的生長發(fā)育，讓寶寶的智商贏在“起跑線”上!