懷孕初期吃什么鈣？懷孕喝酸奶補(bǔ)鈣好嗎？無機(jī)鹽和各種維生素的良好來源，孕婦每日的膳食中應(yīng)供給50-150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其制品代替。魚和蛋是比較好的互換食品，可根據(jù)季節(jié)選用。動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D，葉酸，B族維生素及鐵的優(yōu)良來源，也是給予優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

懷孕初期吃什么鈣

1.鮮奶

牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。應(yīng)鼓勵不習(xí)慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

2.雞蛋

雞蛋是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，維生素B2、B6、B12的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調(diào)方法簡單多樣，甜、咸均可，并易于保存。凡條件許可的，應(yīng)每天吃雞蛋1-3個。減少抑止鈣吸收的因素，有助于更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑止鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧(植酸)、柿子(鞣酸)、麥麩等不要吃太多;纖維素過多也會降低鈣的吸收，因此，不要盲目減肥、節(jié)食;另外，煙酒、激素等也不利于鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。

3.魚、禽、畜肉及內(nèi)臟

懷孕喝酸奶補(bǔ)鈣好嗎

酸奶可以補(bǔ)充鈣，只是比鮮奶的鈣含量要低一點(diǎn)，比較好還是結(jié)合鮮奶一起喝。

孕早期的時候，孕媽可以喝點(diǎn)酸奶促進(jìn)腸胃的吸收，而且可以減輕妊娠反應(yīng)，但是孕后期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，這時對鈣的需要量大大增加，而且奶制品中含鈣量是比較高的，所以建議在急需補(bǔ)鈣的時候多喝一些鮮牛奶，因為這些含鈣量是非常大的，所以建議多喝純奶。

建議孕婦在補(bǔ)鈣的同時多曬太陽，有時間多出去走動一下，這樣會使體內(nèi)的鈣更加容易吸收。

牛奶一直是人們眼中的滋補(bǔ)圣品，在經(jīng)濟(jì)并不發(fā)達(dá)的古代只有貴族人家才能喝得起牛奶的，到了當(dāng)代科技發(fā)達(dá)，酸奶興盛起來，并且由于各種菌株的長遠(yuǎn)發(fā)展，不同種類的酸奶也多起來了。