多囊卵巢

高達50%～70%的PCOS患者存在超重或肥胖，肥胖、胰島素抵抗與繼發(fā)的高胰島素血癥相互關(guān)聯(lián)。

高水平胰島素可刺激垂體，釋放高水平的黃體生成素（LH）并作用于卵泡膜細胞，使雄激素分泌增多；與此同時，高胰島素血癥會使肝臟減少合成性激素結(jié)合球蛋白(SHBG)，游離雄激素含量被進一步提高。這正是導(dǎo)致卵泡閉鎖，抑止排卵的罪魁禍首。

所以，通過調(diào)整飲食來減重已刻不容緩，其關(guān)鍵便是：減少攝入，加大消耗！

飲食調(diào)理排卵小技巧：

1.開啟健康飲食模式（少主食+多蔬菜+恒蛋白），每餐保證食材4~8種；

2.吃飯順序要講究，湯-菜-肉-飯；

3.適當增加乳清蛋白和膳食纖維，幫助增加減重效果；

3.少食多餐。

要注意，過度節(jié)食，有效減肥！成年女性平均每天需1500大卡能量，若每天能量攝入少于800大卡，自身基礎(chǔ)代謝急劇降低，相反會出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花等癥狀，嚴重影響減肥效果，更是對女性內(nèi)分泌功能的又一次打擊。

多囊卵巢綜合征(PCOS)對于想要寶寶的女性來說，無疑是一大災(zāi)難。這種病嚴重影響了育齡期女性的內(nèi)分泌功能，致使卵泡發(fā)育不良而無法正常排卵，難道，得了PCOS我就懷不上了嗎？其實不然，養(yǎng)好卵子對多囊姐妹來講是很重要的。

多囊卵巢懷孕

對PCOS患者進行運動療法的建議也被國內(nèi)外所認可。運動可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代謝綜合癥的發(fā)病率。此外，運動療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗，保證卵子質(zhì)量并提高身體素質(zhì)。

臨床上，我們建議PCOS患者每周要進行90 min以上的中等強度運動，做到有氧無氧相結(jié)合，以改善生殖及心血管健康。

運動培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子的方法：

1.有氧運動：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運動等；

2.無氧運動：短跑、器械、俯臥撐、跳高、跳遠、平板支撐等。

值得注意的是，體重基數(shù)大的人還是建議先從飲食上做調(diào)整，因為在運動時，過重的稱重負擔(dān)易損傷膝蓋，膝蓋表示：“臣妾做不到呀！”。如果患者有其他疑問可以隨時咨詢優(yōu)先顧問，優(yōu)選試管顧問將為您提供最專業(yè)的的解答！